LE SÉJOUR EN BREF
Pure sport/Et si vous veniez apprendre à courir en montagne ? Avec l'aide de nos moniteurs spécialisés dans l'activité, vous préparez un programme de trail soft et adapté pour faire le plein d'énergie et respirer l'air frais en altitude. Ce "mi-temps trail" permet de développer progressivement vos qualités techniques de coureur et vos capacités physiques en endurance, tout en vous amusant.
Nos moniteurs pourront vous orienter sur vos séances afin d'atteindre vos objectifs personnels.
LE SÉJOUR EN BREF
Pure sport/ Découvrez le trail sur les sentiers des Arcs, avec des apports techniques pour vous faire progresser, et des entraînements "croisés", tels que le VTT, le stand up Paddle, le Yoga et également des moments de détente ... Un programme riche et adapté pour découvrir ou redécouvrir ce sport !Et si vous veniez apprendre à courir en montagne ? Avec l'aide de nos moniteurs spécialisés dans l'activité, vous préparez un programme de trail soft et adapté pour faire le plein d'énergie et respirer l'air frais en altitude. Ce "mi-temps trail" permet de développer progressivement vos qualités techniques de coureur et vos capacités physiques en endurance, tout en vous amusant.
Nos moniteurs pourront vous orienter sur vos séances afin d'atteindre vos objectifs personnels.
LES TOPS DU PRODUIT
- Idéal pour débuter la course en montagne
- Des conseils techniques personnalisés
- De multiples activités pour améliorer ses performances en trail
LES TOPS DU PRODUIT
- Idéal pour débuter la course en montagne
- Des conseils techniques personnalisés
- De multiples activités pour améliorer ses performances en trail
LES AUTRES ACTIVITÉS COMPRISES DANS L’OFFRE
CONDITION PHYSIQUE
NIVEAU DE PRATIQUE
Inclus
- L'hébergement
- La restauration
- L'encadrement
- Le matériel spécifique
- L'animation
- 5 journées trail et activités de préparation trail
Non Inclus
- Le transport
- L'équipement personnel
- Les assurances complémentaires
En option
- Arrivée la veille
Le programme
Jour après jourJour d'arrivée
Accueil le dimanche à partir de 10h. Mise à disposition du logement et possibilité de récupérer votre matériel sportif.
Vous pouvez participer aux activités proposées par l'équipe de village sportif, ou profiter des installations sportives et de la piscine.
Si vous avez acheté l'option "Arrivée la veille", vous pourrez vous présenter le samedi sur le village sportif entre 17h et 20h. Dîner entre 19h30 et 20h30.
Si vous avez acheté l'option "Arrivée la veille", vous pourrez vous présenter le samedi sur le village sportif entre 17h et 20h. Dîner entre 19h30 et 20h30.
Durant le séjour
Lundi matin - Rencontre de votre moniteur et échanges sur votre expérience, vos attentes, vos objectifs de la semaine.
Prêt de matériel si nécessaire
Prêt de matériel si nécessaire
Départ ensuite pour un premier trail court prés du village afin d'évaluer le niveau de chacun.
Lundi après-midi : Circuit training avec du renforcement musculaire et des exercices d'entraînement spécifiques. Ateliers renforcement musculaire, pliométrie, travail technique sur la foulée et stretching en fin de séance.
Mardi matin - Séance de course en montagne avec conseils et apports techniques
Mardi après-midi : Sortie VTT avec un moniteur spécialisé, permettant de faire l'expérience d'un entraînement "croisé", très utile dans la pratique du trail.
Mercredi matin - Séance de course en montagne avec conseils et apports techniques
Mercredi après-midi - Stand Up Paddle à la Base Nautique Internationale de Bourg-St-Maurice : L'occasion de travailler votre équilibre et votre gainage tout en vous amusant.
Jeudi matin - Séance technique de trail ou 1/2 kilomètre vertical selon le groupe.
Jeudi après-midi - Yoga
Vendredi - Sortie à la journée de rando/trail pour finir la semaine par un effort plus long et travailler votre endurance.
Débriefing de fin de stage avec votre moniteur.
Retour du matériel sportif. Merci de le rendre propre.
Les groupes "Happy Summer 18-25 ans" et "Adultes 18-40 ans" se déroulant la même semaine seront mélangés et auront les mêmes moniteurs.
Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
Vérifiez bien que vous avez le niveau requis pour ce stage... si vous n'avez pas le niveau requis, vous ne pourrez pas rester dans ce stage, et nous n'aurons pas toujours la capacité de vous trouver de la place dans un autre groupe.
Lundi après-midi : Circuit training avec du renforcement musculaire et des exercices d'entraînement spécifiques. Ateliers renforcement musculaire, pliométrie, travail technique sur la foulée et stretching en fin de séance.
Mardi matin - Séance de course en montagne avec conseils et apports techniques
Mardi après-midi : Sortie VTT avec un moniteur spécialisé, permettant de faire l'expérience d'un entraînement "croisé", très utile dans la pratique du trail.
Mercredi matin - Séance de course en montagne avec conseils et apports techniques
Mercredi après-midi - Stand Up Paddle à la Base Nautique Internationale de Bourg-St-Maurice : L'occasion de travailler votre équilibre et votre gainage tout en vous amusant.
Jeudi matin - Séance technique de trail ou 1/2 kilomètre vertical selon le groupe.
Jeudi après-midi - Yoga
Vendredi - Sortie à la journée de rando/trail pour finir la semaine par un effort plus long et travailler votre endurance.
Débriefing de fin de stage avec votre moniteur.
Retour du matériel sportif. Merci de le rendre propre.
Les groupes "Happy Summer 18-25 ans" et "Adultes 18-40 ans" se déroulant la même semaine seront mélangés et auront les mêmes moniteurs.
Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
Vérifiez bien que vous avez le niveau requis pour ce stage... si vous n'avez pas le niveau requis, vous ne pourrez pas rester dans ce stage, et nous n'aurons pas toujours la capacité de vous trouver de la place dans un autre groupe.
Dernier jour
Samedi matin détente, piscine, badminton, pétanque, balade sans encadrement, visite de la station des Arcs... à vous de jouer!
Dernier déjeuner à partir de 12h.
Fin du séjour le samedi avant 14h.
Fin du séjour le samedi avant 14h.
SPOT
Tarentaise
Tarentaise au cœur d'une nature abondante
Située entre la Vanoise et le Beaufortain, venez découvrir des sommets et des sentiers incomparables. La Tarentaise vous propose une vue imprenable sur les sommets emblématiques de cette vallée glaciaire, mais aussi sur le Val d'Aoste en Italie. Cette splendeur naturelle vous offre différents parcours de randonnées pour tous les goûts et les niveaux, allant de facile à très difficile. Vous allez potentiellement croiser, durant votre activité, une faune (marmottes, chamois...) et une flore (Edelweiss, Génépi Jaune...) diversifiée et dense. Alors n'hésitez plus et venez passer un agréable moment au cœur de paysages inoubliables.
Hébergement
Hébergement Village sportif Les Arcs
Chambres de 4 lits avec lavabos.
À PROPOS DU SÉJOUR
Equipements inclus
Sac à dos ultra light et bâtons de trail.
Equipements inclus
Sac à dos ultra light et bâtons de trail.
Adresse et accès
Vous venez en train :
Gare SNCF de Bourg-Saint-Maurice (Savoie) située à 19 km du village sportif UCPA. Possibilité de prendre le funiculaire (gratuit en hiver pour les porteurs d’un billet SNCF, sinon 5 € AR), puis la navette inter-station (gratuite) Arc 1600 vers Arc 2000.
Arrêt UCPA.
Vous venez en voiture :
Le village sportif se trouve à 19 km de Bourg-Saint-Maurice sur la route D119. Ne pas entrer dans Arc 1600, prendre direction Arc 2000.
Le village sportif se trouve à l'entrée du village, au 57 rue des Ecureuils.
Le stationnement le long de la route principale à 100 m du village sportif est gratuit, non couvert et non gardé.
Attention, très peu de places.
Il vaut mieux stationner à Bourg-Saint-Maurice.
Informations sur les parkings à Bourg-Saint-Maurice (parkings “Funiculaire” et “Arc en Ciel” proches du départ du funiculaire) :
https://www.bourgsaintmaurice.fr/parkings/bourg-saint-maurice
L’impact carbone le plus important des sports d’hiver est lié aux transports. Avec les transports en commun, ce poste diminue très fortement !
Taxi FLANDIN au 06 12 57 95 26.
Village sportif UCPA Les Arcs - Arc 1600 :
57 rue des Ecureuils - 73700 Les Arcs / Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
@mail: arcs@ucpa.asso.fr
Village sportif UCPA Les Arcs :
57 rue des Ecureuils Arc 1600 - 73700 Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
Village sportif UCPA Les Arcs :
57 rue des Ecureuils Arc 1600 - 73700 Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
Adresse et accès
Vous venez en train :
Gare SNCF de Bourg-Saint-Maurice (Savoie) située à 19 km du village sportif UCPA. Possibilité de prendre le funiculaire (gratuit en hiver pour les porteurs d’un billet SNCF, sinon 5 € AR), puis la navette inter-station (gratuite) Arc 1600 vers Arc 2000. Arrêt UCPA.
Vous venez en voiture :
Le village sportif se trouve à 19 km de Bourg-Saint-Maurice sur la route D119. Ne pas entrer dans Arc 1600, prendre direction Arc 2000.
Le village sportif se trouve à l'entrée du village, au 57 rue des Ecureuils.
Le stationnement le long de la route principale à 100 m du village sportif est gratuit, non couvert et non gardé.
Attention, très peu de places.
Il vaut mieux stationner à Bourg-Saint-Maurice.
Informations sur les parkings à Bourg-Saint-Maurice (parkings “Funiculaire” et “Arc en Ciel” proches du départ du funiculaire) :
https://www.bourgsaintmaurice.fr/parkings/bourg-saint-maurice
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Village sportif UCPA Les Arcs - Arc 1600 :
57 rue des Ecureuils - 73700 Les Arcs / Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
@mail: arcs@ucpa.asso.fr
Village sportif UCPA Les Arcs :
57 rue des Ecureuils Arc 1600 - 73700 Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
Gare SNCF de Bourg-Saint-Maurice (Savoie) située à 19 km du village sportif UCPA. Possibilité de prendre le funiculaire (gratuit en hiver pour les porteurs d’un billet SNCF, sinon 5 € AR), puis la navette inter-station (gratuite) Arc 1600 vers Arc 2000. Arrêt UCPA.
Vous venez en voiture :
Le village sportif se trouve à 19 km de Bourg-Saint-Maurice sur la route D119. Ne pas entrer dans Arc 1600, prendre direction Arc 2000.
Le village sportif se trouve à l'entrée du village, au 57 rue des Ecureuils.
Le stationnement le long de la route principale à 100 m du village sportif est gratuit, non couvert et non gardé.
Attention, très peu de places.
Il vaut mieux stationner à Bourg-Saint-Maurice.
Informations sur les parkings à Bourg-Saint-Maurice (parkings “Funiculaire” et “Arc en Ciel” proches du départ du funiculaire) :
https://www.bourgsaintmaurice.fr/parkings/bourg-saint-maurice
L’impact carbone le plus important des sports d’hiver est lié aux transports. Avec les transports en commun, ce poste diminue très fortement !
Taxi FLANDIN au 06 12 57 95 26.
Village sportif UCPA Les Arcs - Arc 1600 :
57 rue des Ecureuils - 73700 Les Arcs / Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
@mail: arcs@ucpa.asso.fr
Village sportif UCPA Les Arcs :
57 rue des Ecureuils Arc 1600 - 73700 Bourg-Saint-Maurice
Tél.: 00 (33) 4 79 07 07 50
Equipements non inclus
Chapeau d'été ou casquette ou foulard, lunettes de soleil, tee-shirt(s) techniques pour la course à pied, veste en fourrure polaire, veste imperméable (type Goretex ou K-Way), short de running, maillot de bain, collant long, gourde ou bouteille plastique 1,5 l minimum (ou mieux pour le trail, poche à eau type Camelback ou flasques souples, une petite boite tupperware pour la salade du midi, couteau, une trousse de toilette et une petite pharmacie.
prévoir vos chaussures de running.
N'oubliez pas un cadenas pour votre placard individuel.
Vêtements pour la pratique du VTT
- Chaussures de sport à semelles plates
- Short cuissard vélo
- Gants doigts longs
- Lunette de VTT
- Polaire légère
- Veste coupe vent
- Gourde ou poche à eau
- Petite trousse (crème solaire, stick à lèvres, pansements?)
Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.
Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de type "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
N'oubliez pas un cadenas pour votre placard individuel.
Vêtements pour la pratique du VTT
- Chaussures de sport à semelles plates
- Short cuissard vélo
- Gants doigts longs
- Lunette de VTT
- Polaire légère
- Veste coupe vent
- Gourde ou poche à eau
- Petite trousse (crème solaire, stick à lèvres, pansements?)
Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.
Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de type "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
Equipements non inclus
Chapeau d'été ou casquette ou foulard, lunettes de soleil, tee-shirt(s) techniques pour la course à pied, veste en fourrure polaire, veste imperméable (type Goretex ou K-Way), short de running, maillot de bain, collant long, gourde ou bouteille plastique 1,5 l minimum (ou mieux pour le trail, poche à eau type Camelback ou flasques souples, une petite boite tupperware pour la salade du midi, couteau, une trousse de toilette et une petite pharmacie. prévoir vos chaussures de running.
N'oubliez pas un cadenas pour votre placard individuel.
Vêtements pour la pratique du VTT
- Chaussures de sport à semelles plates
- Short cuissard vélo
- Gants doigts longs
- Lunette de VTT
- Polaire légère
- Veste coupe vent
- Gourde ou poche à eau
- Petite trousse (crème solaire, stick à lèvres, pansements?)
Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.
Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de type "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
N'oubliez pas un cadenas pour votre placard individuel.
Vêtements pour la pratique du VTT
- Chaussures de sport à semelles plates
- Short cuissard vélo
- Gants doigts longs
- Lunette de VTT
- Polaire légère
- Veste coupe vent
- Gourde ou poche à eau
- Petite trousse (crème solaire, stick à lèvres, pansements?)
Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.
Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de type "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
Intensité physique
Sportif régulier
Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine.
Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine.
Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.
Intensité physique
Sportif régulier
Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.
Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.
Niveau d’expertise
Trail - Niveau 1
Vous courez au moins 2 fois par semaine sur route ou parfois sur des chemins, vous souhaitez découvrir l'activité de course en pleine nature.
Vous courez au moins 2 fois par semaine sur route ou parfois sur des chemins, vous souhaitez découvrir l'activité de course en pleine nature.
Niveau d’expertise
Trail - Niveau 1
Vous courez au moins 2 fois par semaine sur route ou parfois sur des chemins, vous souhaitez découvrir l'activité de course en pleine nature.
Vous courez au moins 2 fois par semaine sur route ou parfois sur des chemins, vous souhaitez découvrir l'activité de course en pleine nature.
Restauration
Tous les repas sont prévus du petit déjeuner de dimanche au déjeuner de samedi.
Repas sous forme de libre service. Merci de débarrasser et nettoyer votre table.
Repas sous forme de libre service. Merci de débarrasser et nettoyer votre table.
Votre programme peut prévoir des repas froids. Prendre une gourde (1,5l). Pour éviter le jetable, pensez à prendre un bol plastique qui ferme (type tupperware), couverts plastiques, petit sacs avec zip, grand sac réutilisable...
Boissons non comprises.
Pour les activités au départ du centre, des vivres de course sont prévues. Cependant, vous pouvez prévoir des barres de céréales, chocolatées ou énergétiques complémentaires adaptées à vos besoins et envies.
Boissons non comprises.
Pour les activités au départ du centre, des vivres de course sont prévues. Cependant, vous pouvez prévoir des barres de céréales, chocolatées ou énergétiques complémentaires adaptées à vos besoins et envies.
Restauration
Tous les repas sont prévus du petit déjeuner de dimanche au déjeuner de samedi.
Repas sous forme de libre service. Merci de débarrasser et nettoyer votre table.
Votre programme peut prévoir des repas froids. Prendre une gourde (1,5l). Pour éviter le jetable, pensez à prendre un bol plastique qui ferme (type tupperware), couverts plastiques, petit sacs avec zip, grand sac réutilisable...
Boissons non comprises.
Pour les activités au départ du centre, des vivres de course sont prévues. Cependant, vous pouvez prévoir des barres de céréales, chocolatées ou énergétiques complémentaires adaptées à vos besoins et envies.
Repas sous forme de libre service. Merci de débarrasser et nettoyer votre table.
Votre programme peut prévoir des repas froids. Prendre une gourde (1,5l). Pour éviter le jetable, pensez à prendre un bol plastique qui ferme (type tupperware), couverts plastiques, petit sacs avec zip, grand sac réutilisable...
Boissons non comprises.
Pour les activités au départ du centre, des vivres de course sont prévues. Cependant, vous pouvez prévoir des barres de céréales, chocolatées ou énergétiques complémentaires adaptées à vos besoins et envies.
Encadrement
Chaque activité est encadrée par un(e) accompagnateur(trice) diplômé(e) d'état spécialiste du trail en montagne.
Encadrement
Chaque activité est encadrée par un(e) accompagnateur(trice) diplômé(e) d'état spécialiste du trail en montagne.
Informations importantes
Prenez de l'argent (espèces) pour vos consommations en refuge.
Prenez une pièce d'identité et vérifier si vous avez une assurance rapatriement sinon l'UCPA peut vous en proposer une lors de votre arrivée.
Prenez une pièce d'identité et vérifier si vous avez une assurance rapatriement sinon l'UCPA peut vous en proposer une lors de votre arrivée.
Informations importantes
Prenez de l'argent (espèces) pour vos consommations en refuge.
Prenez une pièce d'identité et vérifier si vous avez une assurance rapatriement sinon l'UCPA peut vous en proposer une lors de votre arrivée.
Prenez une pièce d'identité et vérifier si vous avez une assurance rapatriement sinon l'UCPA peut vous en proposer une lors de votre arrivée.