LE SÉJOUR EN BREF
Evasion nature4 jours de trail dans les Alpes à parcourir les chemins du massif du Vercors. Initiation ou perfectionnement, chacun améliore sa pratique du trail grâce aux conseils de notre experte. Découvrez les bienfaits d'une séance matinale à jeun pour booster votre métabolisme. Ressourcez-vous grâce aux séances de yoga matin et soir, idéales pour la récupération et la progression.
Apprenez à cuisiner vos propres barres énergétiques lors d'un atelier cuisine. Entre paysages époustouflants des Alpes et cuisine locale, ce séjour allie sport et bien-être. Une parenthèse revitalisante au coeur de la nature, conçue pour les amateurs de trail en quête d'équilibre.
LE SÉJOUR EN BREF
Evasion nature Explorez les paysages du parc naturel du Vercors en mode trail. Ressourcez-vous grâce aux séances de yoga matin et soir. Savourez la cuisine locale et de saison. Profitez de l'atmosphère chaleureuse de l'hébergement.4 jours de trail dans les Alpes à parcourir les chemins du massif du Vercors. Initiation ou perfectionnement, chacun améliore sa pratique du trail grâce aux conseils de notre experte. Découvrez les bienfaits d'une séance matinale à jeun pour booster votre métabolisme. Ressourcez-vous grâce aux séances de yoga matin et soir, idéales pour la récupération et la progression. Apprenez à cuisiner vos propres barres énergétiques lors d'un atelier cuisine. Entre paysages époustouflants des Alpes et cuisine locale, ce séjour allie sport et bien-être. Une parenthèse revitalisante au coeur de la nature, conçue pour les amateurs de trail en quête d'équilibre.
LES TOPS DU PRODUIT
Nouveauté- L'association du Trail et Yoga
- L'accompagnatrice experte en Trail et en Yoga
- L'hébergement et la cuisine
- Le terrain de jeu du massif du Vercors
LES TOPS DU PRODUIT
Nouveauté- L'association du Trail et Yoga
- L'accompagnatrice experte en Trail et en Yoga
- L'hébergement et la cuisine
- Le terrain de jeu du massif du Vercors
Inclus
- L'encadrement
- L'hébergement
- Les repas
- Le matériel de yoga (tapis)
- L'atelier de cuisine
Non Inclus
- Les trajets jusqu'à l'hébergement
- Les boissons
- Les dépenses personnelles
- L'assurance optionnelle
- Tout autre supplément non prévu au programme
Le programme
Jour après jourJour d'arrivée
J1 : Accueil dans l'après-midi à l'Hostel Quartier Libre situé au Col de la Machine.
Installation et présentation du séjour.
Installation et présentation du séjour.
Chacun exprime ses attentes et ses envies pour le séjour. Première sortie trail sous forme d'atelier qui permet de découvrir les environs du Col de La Machine à 1011 mètres d'altitude.
Première séance de yoga avec un focus sur les groupes musculaires utiles en trail et la respiration.
Dîner et nuit à l'hostel.
Première séance de yoga avec un focus sur les groupes musculaires utiles en trail et la respiration.
Dîner et nuit à l'hostel.
Durant le séjour
J2 : Ateliers trail - Sortie Roche des Arnauds - Atelier cuisine
Réveil en douceur et séance de yoga avant le petit déjeuner.
Réveil en douceur et séance de yoga avant le petit déjeuner.
Ateliers spécifiques trail le matin : pose de pieds, regard, bien abordé les montées et le descentes, conseils postural.
Repas froid sur le spot de l'Hostel.
Sortie trail en direction de la Roche des Arnauds (1408 m), sommet culminant de la Chapelle en Vercors. La vue à 360 degré de part et autre de la crête récompense l'effort de la montée.
Cours de cuisine au retour de la sortie : confection de barres énergétiques que nous testerons le lendemain pendant la sortie longue.
Dîner et séance de yoga au coucher du soleil.
Environ 10 km de trail et 500m d+/-.
J3 : Sortie longue
Réveil en douceur et séance de yoga avant le petit déjeuner.
La sortie du jour vous conduit sur le Serre de Pélandré (1349m) ou le Font d'Urle (en fonction des conditions et du niveau de chacun).
Repos sur la terrasse ou au bord de la piscine (ouverte en été).
Dîner à l'hostel et yoga en soirée.
Environ 20km de trail et 800m d+/-.
Repas froid sur le spot de l'Hostel.
Sortie trail en direction de la Roche des Arnauds (1408 m), sommet culminant de la Chapelle en Vercors. La vue à 360 degré de part et autre de la crête récompense l'effort de la montée.
Cours de cuisine au retour de la sortie : confection de barres énergétiques que nous testerons le lendemain pendant la sortie longue.
Dîner et séance de yoga au coucher du soleil.
Environ 10 km de trail et 500m d+/-.
J3 : Sortie longue
Réveil en douceur et séance de yoga avant le petit déjeuner.
La sortie du jour vous conduit sur le Serre de Pélandré (1349m) ou le Font d'Urle (en fonction des conditions et du niveau de chacun).
Repos sur la terrasse ou au bord de la piscine (ouverte en été).
Dîner à l'hostel et yoga en soirée.
Environ 20km de trail et 800m d+/-.
Dernier jour
J4 : Sortie trail à jeun
Dernier réveil en douceur et séance de yoga.
Ce matin vous explorez les secrets du trail à jeun et ses bienfaits.
Dernier réveil en douceur et séance de yoga.
Ce matin vous explorez les secrets du trail à jeun et ses bienfaits.
Découvrez comment les adaptations physiologiques mises en place par le corps optimisent votre performance et votre santé.
Retour à l'hostel pour un brunch bien mérité.
Bilan et fin du séjour en début d'après-midi.
Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
Retour à l'hostel pour un brunch bien mérité.
Bilan et fin du séjour en début d'après-midi.
Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
SPOT
Le Parc Naturel Régional du Vercors
Les murailles du Vercors
Le massif du Vercors, est un des plus ancien Parc naturel régional. Il a été créé pour protéger, mettre en valeur de grands espaces ruraux habités et développer des activités économiques et un modèle social durable tout en préservant les patrimoines naturels, culturels et paysagers, les richesses et savoir-faire locaux. Il offre des paysages très variés, entre montagnes, forêts, canyons et plateaux, une variété qu'on ne retrouve nulle part ailleurs. Un territoire évidemment idéal pour de grandes randonnées à la rencontre de la flore et de la faune locale au coeur de grands espaces propices à l’évasion et au ressourcement.
Hébergement
Hébergement - Hostel Quartier Libre
Niché au cœur du Vercors sauvage, sur la route vertigineuse de la Combe Laval, l'Hostel Quartier Libre vous accueille dans un cadre naturel exceptionnel, entre falaises et forêts. Cette auberge nouvelle génération invite les voyageurs et aventuriers à profiter d'un moment de nature.
En dortoir de 3 à 8 personnes avec sanitaire privatif pour chaque dortoir.
Les lits superposés auto-construit, sont conçus pour offrir une petite capsule intime et un couchage confortable, favorisant un sommeil réparateur.
Linge de lit et serviette inclus.
À PROPOS DU SÉJOUR
Equipements inclus
Tapis de Yoga fournis.
Equipements inclus
Tapis de Yoga fournis.
Equipements non inclus
Equipement personnel indispensable :
Vêtements techniques respirants (t-shirts manches longues et manches courtes ; short et/collant)
Vêtements techniques respirants (t-shirts manches longues et manches courtes ; short et/collant)
Veste coupe vent et imperméable légère
Polaire légère
Chaussures de trail adaptées à la montagne(déjà faites)
Chaussettes, tour de cou, casquette/bandeau, gants léger.
Sacs à dos ou gilets d'hydratation (5-10L)
Réserve d'eau (minimum 1,5L)
Lunettes de soleil
Crème solaire
A mettre dans le sac de trail :
Couverture de survie, sifflet, lampe frontale avec piles (et piles de rchange), kit de premiers secours, eau, barres énergétiques.
Autres équipements personnel :
Vêtements de rechange pour le soir
Vêtement souple et confortable pour le yoga
Prévoir un gilet/polaire/plaid pour les séance de yoga
Trousse de toilette
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.
Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
Polaire légère
Chaussures de trail adaptées à la montagne(déjà faites)
Chaussettes, tour de cou, casquette/bandeau, gants léger.
Sacs à dos ou gilets d'hydratation (5-10L)
Réserve d'eau (minimum 1,5L)
Lunettes de soleil
Crème solaire
A mettre dans le sac de trail :
Couverture de survie, sifflet, lampe frontale avec piles (et piles de rchange), kit de premiers secours, eau, barres énergétiques.
Autres équipements personnel :
Vêtements de rechange pour le soir
Vêtement souple et confortable pour le yoga
Prévoir un gilet/polaire/plaid pour les séance de yoga
Trousse de toilette
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.
Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
Equipements non inclus
Equipement personnel indispensable :
Vêtements techniques respirants (t-shirts manches longues et manches courtes ; short et/collant)
Veste coupe vent et imperméable légère
Polaire légère
Chaussures de trail adaptées à la montagne(déjà faites)
Chaussettes, tour de cou, casquette/bandeau, gants léger.
Sacs à dos ou gilets d'hydratation (5-10L)
Réserve d'eau (minimum 1,5L)
Lunettes de soleil
Crème solaire
A mettre dans le sac de trail :
Couverture de survie, sifflet, lampe frontale avec piles (et piles de rchange), kit de premiers secours, eau, barres énergétiques.
Autres équipements personnel :
Vêtements de rechange pour le soir
Vêtement souple et confortable pour le yoga
Prévoir un gilet/polaire/plaid pour les séance de yoga
Trousse de toilette
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.
Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
Vêtements techniques respirants (t-shirts manches longues et manches courtes ; short et/collant)
Veste coupe vent et imperméable légère
Polaire légère
Chaussures de trail adaptées à la montagne(déjà faites)
Chaussettes, tour de cou, casquette/bandeau, gants léger.
Sacs à dos ou gilets d'hydratation (5-10L)
Réserve d'eau (minimum 1,5L)
Lunettes de soleil
Crème solaire
A mettre dans le sac de trail :
Couverture de survie, sifflet, lampe frontale avec piles (et piles de rchange), kit de premiers secours, eau, barres énergétiques.
Autres équipements personnel :
Vêtements de rechange pour le soir
Vêtement souple et confortable pour le yoga
Prévoir un gilet/polaire/plaid pour les séance de yoga
Trousse de toilette
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.
Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
- De quoi soulager les piqûres d'insectes.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.
Formalités administratives
N'oublie pas dans ton sac ta carte d'identité ou passeport en cours de validité, ton contrat d'assistance-rapatriement, et ta carte vitale.
Formalités administratives
N'oublie pas dans ton sac ta carte d'identité ou passeport en cours de validité, ton contrat d'assistance-rapatriement, et ta carte vitale.
Adresse et accès
Vous venez en train :
Train jusqu'à la gare de "Valence TGV". Il faut ensuite rejoindre le Col de la Machine.
Un co-voiturage pourra être organisé entre vous ; rendez-vous à 13h00 devant la gare.
Train jusqu'à la gare de "Valence TGV". Il faut ensuite rejoindre le Col de la Machine.
Un co-voiturage pourra être organisé entre vous ; rendez-vous à 13h00 devant la gare.
Si aucun covoiturage n'est possible, une navette sera mise en place avec un taxi ; un supplément sera à régler sur place (entre 150€ et 200€ le trajet à se diviser).
Vous venez en voiture :
Si vous êtes partant pour co-voiturer vos futurs compagnons d'aventures, rendez-vous à la gare de "Valences TGV" à 13h00. Merci de nous l'indiquer dès que possible pour faciliter l'organisation. 2 voitures suffisent à transporter tout le monde.
Si vous ne souhaitez pas proposer de co-voiturage, rendez-vous à 14h00 à l'Hostel Quartier Libre situé au Col de La Machine, 10880 route de Lente - 26190 Saint-Jean-en-Royans.
Pour rejoindre la gare à la fin du séjour, l'organisation est la même. Prévoir un train à partir de 15h.
Vous venez en voiture :
Si vous êtes partant pour co-voiturer vos futurs compagnons d'aventures, rendez-vous à la gare de "Valences TGV" à 13h00. Merci de nous l'indiquer dès que possible pour faciliter l'organisation. 2 voitures suffisent à transporter tout le monde.
Si vous ne souhaitez pas proposer de co-voiturage, rendez-vous à 14h00 à l'Hostel Quartier Libre situé au Col de La Machine, 10880 route de Lente - 26190 Saint-Jean-en-Royans.
Pour rejoindre la gare à la fin du séjour, l'organisation est la même. Prévoir un train à partir de 15h.
Adresse et accès
Vous venez en train :
Train jusqu'à la gare de "Valence TGV". Il faut ensuite rejoindre le Col de la Machine.
Un co-voiturage pourra être organisé entre vous ; rendez-vous à 13h00 devant la gare.
Si aucun covoiturage n'est possible, une navette sera mise en place avec un taxi ; un supplément sera à régler sur place (entre 150€ et 200€ le trajet à se diviser).
Vous venez en voiture :
Si vous êtes partant pour co-voiturer vos futurs compagnons d'aventures, rendez-vous à la gare de "Valences TGV" à 13h00. Merci de nous l'indiquer dès que possible pour faciliter l'organisation. 2 voitures suffisent à transporter tout le monde.
Si vous ne souhaitez pas proposer de co-voiturage, rendez-vous à 14h00 à l'Hostel Quartier Libre situé au Col de La Machine, 10880 route de Lente - 26190 Saint-Jean-en-Royans.
Pour rejoindre la gare à la fin du séjour, l'organisation est la même. Prévoir un train à partir de 15h.
Train jusqu'à la gare de "Valence TGV". Il faut ensuite rejoindre le Col de la Machine.
Un co-voiturage pourra être organisé entre vous ; rendez-vous à 13h00 devant la gare.
Si aucun covoiturage n'est possible, une navette sera mise en place avec un taxi ; un supplément sera à régler sur place (entre 150€ et 200€ le trajet à se diviser).
Vous venez en voiture :
Si vous êtes partant pour co-voiturer vos futurs compagnons d'aventures, rendez-vous à la gare de "Valences TGV" à 13h00. Merci de nous l'indiquer dès que possible pour faciliter l'organisation. 2 voitures suffisent à transporter tout le monde.
Si vous ne souhaitez pas proposer de co-voiturage, rendez-vous à 14h00 à l'Hostel Quartier Libre situé au Col de La Machine, 10880 route de Lente - 26190 Saint-Jean-en-Royans.
Pour rejoindre la gare à la fin du séjour, l'organisation est la même. Prévoir un train à partir de 15h.
Intensité physique
Sportif régulier
Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine.
Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine.
Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.
Intensité physique
Sportif régulier
Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.
Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.
Niveau d’expertise
Trail - Niveau 1
Vous courez au moins 2 fois par semaine sur route ou parfois sur des chemins, vous souhaitez découvrir l'activité de course en pleine nature.
Vous courez au moins 2 fois par semaine sur route ou parfois sur des chemins, vous souhaitez découvrir l'activité de course en pleine nature.
Niveau d’expertise
Trail - Niveau 1
Vous courez au moins 2 fois par semaine sur route ou parfois sur des chemins, vous souhaitez découvrir l'activité de course en pleine nature.
Vous courez au moins 2 fois par semaine sur route ou parfois sur des chemins, vous souhaitez découvrir l'activité de course en pleine nature.
Portage
Niveau de portage 1
Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.
Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.
Portage
Niveau de portage 1
Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.
Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.
Restauration
Les repas sont préparés par l'Hostel Quartier Libre. La cuisine proposée est un vertueux mélange de goûts et de convictions.
Elle est entièrement faite maison à partir de produits bruts, locaux, de saison et/ou bio.
Menu végétarien possible, à préciser lors de votre inscription.
Menu végétarien possible, à préciser lors de votre inscription.
Restauration
Les repas sont préparés par l'Hostel Quartier Libre. La cuisine proposée est un vertueux mélange de goûts et de convictions. Elle est entièrement faite maison à partir de produits bruts, locaux, de saison et/ou bio.
Menu végétarien possible, à préciser lors de votre inscription.
Menu végétarien possible, à préciser lors de votre inscription.
Encadrement
Chaque séjour est conduit par un(e) accompagnateur (trice) en Montagne professionnel, diplômé d'état, spécialiste du trail et du Yoga.
Connaissance du terrain et de l'environnement, maîtrise de la sécurité et de la logistique, il mettra tout en œuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.
Encadrement
Chaque séjour est conduit par un(e) accompagnateur (trice) en Montagne professionnel, diplômé d'état, spécialiste du trail et du Yoga. Connaissance du terrain et de l'environnement, maîtrise de la sécurité et de la logistique, il mettra tout en œuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.
Informations importantes
En cas de régime alimentaire spécifique, merci de prévenir par mail.
Informez-nous de votre moyen d'accès afin de pouvoir organiser le co-voiturage depuis la gare Valence TGV.
Informez-nous de votre moyen d'accès afin de pouvoir organiser le co-voiturage depuis la gare Valence TGV.
Pour toute question sur le programme, le niveau technique ou physique requis n'hésitez pas à nous ontacter.
Départs garantis à partir de 5 participants.
Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
Départs garantis à partir de 5 participants.
Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
Informations importantes
En cas de régime alimentaire spécifique, merci de prévenir par mail.
Informez-nous de votre moyen d'accès afin de pouvoir organiser le co-voiturage depuis la gare Valence TGV.
Pour toute question sur le programme, le niveau technique ou physique requis n'hésitez pas à nous ontacter.
Départs garantis à partir de 5 participants.
Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
Informez-nous de votre moyen d'accès afin de pouvoir organiser le co-voiturage depuis la gare Valence TGV.
Pour toute question sur le programme, le niveau technique ou physique requis n'hésitez pas à nous ontacter.
Départs garantis à partir de 5 participants.
Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
Formalités et Santé
Merci de nous prévenir suffisamment à l'avance en cas d'allergies ou autres précisions de santé spécifiques, ou simplement pour un régime alimentaire particulier.
Formalités et Santé
Merci de nous prévenir suffisamment à l'avance en cas d'allergies ou autres précisions de santé spécifiques, ou simplement pour un régime alimentaire particulier.
Formalités
Merci de nous prévenir suffisamment à l'avance en cas d'allergies ou autres précisions de santé spécifiques, ou simplement pour un régime alimentaire particulier.
Formalités
Merci de nous prévenir suffisamment à l'avance en cas d'allergies ou autres précisions de santé spécifiques, ou simplement pour un régime alimentaire particulier.