Yoga grandeur nature

Sportif occasionnel

Vous pratiquez une activité sportive tout au long de l'année, de manière régulière ou pas. Mais vous êtes capable de courir environ 1h, de nager 30 minutes ou de pédaler environ 2h.

Randonnée - Niveau 1

Idéal pour découvrir la randonnée ou pour marcheur occasionnel. Terrains faciles, pas ou peu de dénivelé, temps de marche à la demi journée, ces programmes sont réalisables par toutes personnes même avec peu d'entraînement.

Niveau de portage 1

Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.

Nous nous efforçons de vous offrir une alimentation variée et équilibrée. Les repas sont préparés à base de produits locaux par un cuisinier tunisien. Gastronomie saharienne au menu.
Journée type : Petit-déjeuner : pain (cuit dans le sable), confiture, lait, thé, café, chocolat. Déjeuner : salades variées ou plat chaud, dessert. Dîner : soupe, plat chaud, dessert, thé, café.
Etant donné la nature du terrain et l'isolement, nous limitons la consommation d'eau pour la toilette mais absolument pas pour la boisson. Cependant, dans la mesure du possible, des détours à des points d'eau permettent des "lavages" réguliers.

Les cours de yoga sont donnés par un professeur français diplômé, à raison d’une heure le matin, au lever du soleil et d’une heure le soir.
Pas de niveau requis pour le yoga : débutants acceptés
Accompagnateur tunisien francophone, spécialiste de la région, assisté d'un cuisinier et d’une équipe de chameliers. L'accompagnateur est là pour veiller à la bonne réalisation des prestations prévues au programme dans les meilleures conditions possibles et de sécurité pour les participants. Il appréciera à l'étape une participation active et spontanée de chacun aux petites tâches d'intendance. A vous de savoir créer le contact et d'en faire des compagnons de route.

Informations COVID : Pour entrer sur le territoire tunisien, il n’est plus nécessaire de présenter un test antigénique ou PCR négatif au covid-19 à l’embarquement, quel que soit son statut vaccinal.
Voyageurs vaccinés ou non vaccinés peuvent se rendre sans contrainte en Tunisie.

Assurances : Afin de faire face aux frais d’hospitalisation et aux dépenses de santé parfois très élevées à l’étranger, il est impératif de disposer d’un contrat d’assistance ou d’une assurance permettant de couvrir tous les frais médicaux (chirurgie, hospitalisation …) et de rapatriement sanitaire, au risque de ne pas avoir accès aux soins, y compris en cas d’urgence vitale. Ces frais ne pourront en aucun cas être pris en charge par l’ambassade ou les consulats généraux de France sur place.

Niveau / Intensité physique **
Pour le yoga :
Le yoga est une discipline indienne millénaire qui vise à unifier l'esprit, l'âme et le corps.
Une pratique régulière permet de réduire la fatigue, le stress et calme le flot des émotions et des pensées, souvent à l’origine de nos tensions physiques, psychiques et émotionnelles. Cette pratique améliore le fonctionnement physiologique de notre corps et apporte une détente profonde.
Dans la pratique des postures de yoga, tout comme dans les temps de relaxation, la dimension du souffle est essentielle. Chacun avance à son rythme, sans compétitivité et dans le respect de ses capacités. Il n’y a pas de niveau requis pour se joindre au groupe. Première séance le jour 2 le soir au bivouac, dernière séance le jour 7 le matin, 10 séances d’une heure au cours de la semaine. Pour de plus amples renseignements sur la pratique du yoga, consultez le site : www.yogarts-paris.com

Pour le trek :
Les 6 étapes sont accessibles à tous, il suffit d'aimer la marche, et les décors magnifiques seront au rendez-vous. Pas de portage ni de difficulté technique. 3 à 4 heures de marche par jour. Lors du trek, chacun porte dans un petit sac à dos, uniquement les affaires de la journée. Assistance de dromadaires de bât, pour le portage du matériel, de la nourriture et des bagages, sur tout le parcours. Les étapes de marche sont limitées à des temps raisonnables et le rythme n’est pas trop soutenu, ce qui laisse à chacun la possibilité de profiter de la magie du désert durant des temps libres. Aucune difficulté de terrain : il s'agit essentiellement de marche sur le sable ou dans les dunes. Aucun dénivelé important. En cas de fatigue passagère, il est même possible d’effectuer une partie de chaque étape en montant à dos de dromadaire (mais pas l’intégralité du trek).


Electricité
Le courant utilisé est le 220 Volts, prises identiques à celles utilisées en France, pour les prises à 2 fiches (sans bornes de terre), mais vous ne trouverez des prises que le jour 1 et à partir du jour 7 après-midi.

Vaccins : aucun vaccin n'est obligatoire pour entrer en Tunisie ; cependant les vaccins contre le tétanos, la poliomyélite, la diphtérie (DTP), la méningococie, la fièvre typhoïde, l'hépatite A et l'hépatite B sont recommandés. Vérifiez que vos rappels sont bien à jour.

Eau : attention, quelques règles d'hygiène élémentaire vous éviteront bien des ennuis (bonne "tourista" dans le meilleur des cas) qui perturberaient vos vacances : lavez-vous toujours les mains, au savon, avant les repas, ne vous laissez jamais tenter par l'eau claire en pleine nature ni par l'eau du robinet en ville, préférez plutôt les boissons en bouteilles ou encore... le thé. L'eau de consommation est traitée durant les randonnées.

Pharmacie personnelle conseillée:
Vos médicaments courants
Médicament contre la douleur (type paracétamol)
Antispasmodique (type Spasfon)
Antiseptique (type Bétadine)
Anti-inflammatoire
Antipaludéen
Arnica en gélules ou en stick
Bandes, sparadraps et Elastoplaste
Pastilles purifiant l'eau (type micropur) selon votre destination
Collyre antiseptique
Anti-diarrhéique
Tire tique
Compresses stériles
Pince à épiler, paire de ciseaux, épingles à nourrice

Il n’y a pas d’antibiotique courant dans la pharmacie UCPA, chaque participant devant apporter, s’il le souhaite, son propre traitement en fonction de sa tolérance.

Important!
Aucune assurance voyage complémentaire n'est incluse dans votre inscription.
Nous vous rappelons qu'il est indispensable que vous ayez au minimum une garantie "soins médicaux à l'étranger" et une garantie "rapatriement" incluant les "frais de recherches et de secours".

Nous vous conseillons de consulter les pages Conditions Générales d'Assurance sur notre site Internet : https://www.ucpa.com/assurances

Quelle que soit votre assurance, n'oubliez pas de prendre avec vous pendant votre voyage à l'étranger les informations nécessaires : nom et coordonnées (téléphone, courriel) de votre compagnie d'assistance et numéro du contrat souscrit.Ces informations vous seront demandées à votre arrivée par notre correspondant local.
http://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays/tunisie/#sante

​Au-delà de tous les clichés, le désert tunisien est un pays froid en hiver et chaud seulement en été.
Le soleil est presque toujours au rendez-vous, en moyenne, un seul jour de pluie par mois entre novembre et mars.
Une amplitude extrême est une autre caractéristique du climat saharien. Car si les nuits sont fraîches, l'arrivée du soleil dans le petit matin apporte aussitôt une remontée rapide des températures.

Moyennes des températures minimales et maximales en °C :

Djerba
Octobre 17/26
Novembre 12/22
Décembre 8/17
Janvier 6/16
Février 7/17
Mars 10/20
Avril 13/22

Douz
Octobre 15/32
Novembre 9/24
Décembre 4/19
Janvier 3/18
Février 4/21
Mars 8/26
Avril 13/32.

Hôtel à Djerba. Bivouac à la belle étoile, ou sous tente.

Conformément à la réglementation, nous vous communiquons les noms des compagnies aériennes susceptibles d'être utilisées par l'UCPA sur cette destination : Transavia, Tunisair, Nouvelair.

Sur ces compagnies, le poids des bagages maximum autorisé sera de 20kgs en soute, et jusqu'à 5kgs en cabine dans la limite des dimensions autorisées (sauf modification de la part de la compagnie).

ATTENTION : pour garantir votre départ, il est impératif de compléter dès à présent le formulaire "FORMALITÉS DE VOYAGE (APIS)" sur notre site : (www.ucpa.com/ucpa-et-vous/formulaire-apis). A défaut de ces informations, votre embarquement ne pourra être garanti le jour du départ.



https://www.ucpa.com/ucpa-et-vous/formulaire-apis

Vaccins : aucun vaccin n'est obligatoire pour entrer en Tunisie ; cependant les vaccins contre le tétanos, la poliomyélite, la diphtérie (DTP), la méningococie, la fièvre typhoïde, l'hépatite A et l'hépatite B sont recommandés. Vérifiez que vos rappels sont bien à jour.

Eau : attention, quelques règles d'hygiène élémentaire vous éviteront bien des ennuis (bonne "tourista" dans le meilleur des cas) qui perturberaient vos vacances : lavez-vous toujours les mains, au savon, avant les repas, ne vous laissez jamais tenter par l'eau claire en pleine nature ni par l'eau du robinet en ville, préférez plutôt les boissons en bouteilles ou encore... le thé. L'eau de consommation est traitée durant les randonnées.

Pharmacie personnelle conseillée:
Vos médicaments courants
Médicament contre la douleur (type paracétamol)
Antispasmodique (type Spasfon)
Antiseptique (type Bétadine)
Anti-inflammatoire
Antipaludéen
Arnica en gélules ou en stick
Bandes, sparadraps et Elastoplaste
Pastilles purifiant l'eau (type micropur) selon votre destination
Collyre antiseptique
Anti-diarrhéique
Tire tique
Compresses stériles
Pince à épiler, paire de ciseaux, épingles à nourrice

Il n’y a pas d’antibiotique courant dans la pharmacie UCPA, chaque participant devant apporter, s’il le souhaite, son propre traitement en fonction de sa tolérance.

Important!
Aucune assurance voyage complémentaire n'est incluse dans votre inscription.
Nous vous rappelons qu'il est indispensable que vous ayez au minimum une garantie "soins médicaux à l'étranger" et une garantie "rapatriement" incluant les "frais de recherches et de secours".

Nous vous conseillons de consulter les pages Conditions Générales d'Assurance sur notre site Internet : https://www.ucpa.com/assurances

Quelle que soit votre assurance, n'oubliez pas de prendre avec vous pendant votre voyage à l'étranger les informations nécessaires : nom et coordonnées (téléphone, courriel) de votre compagnie d'assistance et numéro du contrat souscrit.Ces informations vous seront demandées à votre arrivée par notre correspondant local.
http://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays/tunisie/#sante