Yoga Amatlich

Sportif occasionnel

Vous pratiquez une activité sportive tout au long de l'année, de manière régulière ou pas. Mais vous êtes capable de courir environ 1h, de nager 30 minutes ou de pédaler environ 2h.

Tous niveaux

Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.

Nous nous efforçons de vous offrir des repas variés et équilibrés avec une alimentation locale.
Petit déjeuner : pain, confiture, lait, thé, café, chocolat.
Pique nique du midi : salades composées, fromage fondu, fruit.
Dîner : repas chaud préparé par notre cuisinier.

Par votre participation active et positive, vous contribuerez à la cohésion et à la bonne entente du groupe, gages de succès de votre voyage.

Les cours de yoga sont donnés par un professeur français diplômé, à raison d’une heure le matin, au lever du soleil et d’une heure le soir.
Accompagnateur mauritanien durant le trek, parlant français, assisté d'une équipe locale et d'un cuisinier. Spécialiste du terrain qu'il sillonne depuis longtemps, il connaît le milieu et les hommes et sait faire partager sa passion du désert.

Niveau / Intensité physique **

Pour le yoga :
Le yoga est une discipline indienne millénaire qui vise à unifier l'esprit, l'âme et le corps.
Une pratique régulière permet de réduire la fatigue, le stress et calme le flot des émotions et des pensées, souvent à l’origine de nos tensions physiques, psychiques et émotionnelles. Cette pratique améliore le fonctionnement physiologique de notre corps et apporte une détente profonde.
Dans la pratique des postures de yoga, tout comme dans les temps de relaxation, la dimension du souffle est essentielle. Chacun avance à son rythme, sans compétitivité et dans le respect de ses capacités. Il n’y a pas de niveau requis pour se joindre au groupe. Première séance le jour 2 le soir au bivouac, dernière séance le jour 7 le matin, 10 séances d’une heure au cours de la semaine. Pour de plus amples renseignements sur la pratique du yoga, consultez le site : www.yogarts-paris.com

Pour le trek :
Terrain assez facile sans dénivelé ; toutefois, la traversée de l'erg d'Amatlich nécessite le franchissement régulier de dunes plus ou moins hautes. Étapes de 5 à 7h de marche selon la nature du terrain.
Les affaires personnelles, le matériel collectif et le ravitaillement sont transportés par des dromadaires de bât. Vous porterez donc seulement le nécessaire de la journée dans un petit sac à dos (soit 3 à 4kg).

La vaccination contre la fièvre jaune est conseillée mais n'est pas obligatoire.
Paludisme : seul le Sud du pays en bordure du fleuve Sénégal est classé en zone 2, notre programme ne se déroulant pas dans cette région vous n'êtes pas obligés de suivre un traitement anti-paludéen. Vaccinations classiques recommandées : diphtérie, tétanos, typhoïde, etc.

Pharmacie personnelle conseillée:
Vos médicaments courants
Médicament contre la douleur (type paracétamol)
Antispasmodique (type Spasfon)
Antiseptique (type Bétadine)
Anti-inflammatoire
Antipaludéen
Arnica en gélules ou en stick
Bandes, sparadraps et Elastoplaste
Pastilles purifiant l'eau (type micropur) selon votre destination
Collyre antiseptique
Anti-diarrhéique
Tire tique
Compresses stériles
Pince à épiler, paire de ciseaux, épingles à nourrice

Il n’y a pas d’antibiotique courant dans la pharmacie UCPA, chaque participant devant apporter, s’il le souhaite, son propre traitement en fonction de sa tolérance.

Eau: Attention, quelques règles d'hygiène élémentaire vous éviteront bien des ennuis (bonne "tourista" dans le meilleur des cas) qui perturberaient vos vacances :
- Lavez-vous toujours les mains, au savon, avant les repas.
- Ne vous laissez jamais tenter par l'eau claire dans les oasis ni par l'eau du robinet en ville.
- Mettez toujours des pastilles adéquates (il faut attendre une heure, d'où l'intérêt d'avoir 2 gourdes).Préférez plutôt les boissons en bouteilles ou encore...le thé à la menthe.

Hygiène des mains : gel hydro-alcoolique antibactérien.

Important!
Aucune assurance voyage complémentaire n'est incluse dans votre inscription.
Nous vous rappelons qu'il est indispensable que vous ayez au minimum une garantie "soins médicaux à l'étranger" et une garantie "rapatriement" incluant les "frais de recherches et de secours".

Nous vous conseillons de consulter les pages Conditions Générales d'Assurance sur notre site Internet : https://www.ucpa.com/assurances

Quelle que soit votre assurance, n'oubliez pas de prendre avec vous pendant votre voyage à l'étranger les informations nécessaires : nom et coordonnées (téléphone, courriel) de votre compagnie d'assistance et numéro du contrat souscrit.
Ces informations vous seront demandées à votre arrivée par notre correspondant local.
https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays-destination/mauritanie/#sante

Climat désertique, mais les écarts de température entre la journée et la nuit sont atténués par la proximité de l'océan Atlantique.
Les mois les plus favorables au niveau du climat à Atar vont de Novembre à mars, la température est clémente et il n'y a pas de risque de pluie.
De mai à septembre la chaleur est écrasante dépassant les 40°C, août et septembre sont les 2 mois les plus pluvieux.

Moyenne des températures minimales / maximales en °C à Atar :
Octobre : 30 / 38
Novembre : 24 / 32
Décembre : 19 / 28
Janvier : 16 / 27
Février :18 / 30
Mars : 23 / 34
Avril : 27 / 37
Mai : 30 / 40