Rando raquettes, Yoga et bien-être

Pas d'activité encadrée le dimanche. Visite de Chamonix, ou petite balade à proximité du village sportif d'Argentière.

Le conseil du village sportif : nous vous suggérons d'arriver avant 13h pour profiter de votre premier jour de vacances!

En soirée, au cours du Welcome Time et autour d'un verre de bienvenue, le staff UCPA vous donne toutes les informations concernant l'UCPA, la vie dans le village sportif, les séances encadrées qui débutent dès le lendemain : constitution des groupes, horaires de rendez-vous, moments marquants de la semaine.

Si vous avez acheté l'option "arrivée la veille", nous vous accueillons entre 17h et 20h. Si vous pensez arriver au delà de 20h, merci de prendre contact avec le village sportif (mail argentiere@ucpa.asso.fr ou téléphone) afin que nous vous transmettions le code de la porte d'entrée. Vous trouverez alors une enveloppe à votre nom et les indications pour trouver votre chambre. Le dîner est servi jusqu'à 20h30.

L'ordre des randonnées et des séances de yoga peut être modifié s'il y a plusieurs groupes.


Lundi matin - Randonnée raquettes (environ 4h)
En milieu d'après-midi, Hatha Yoga, le yoga classique avec travail sur le souffle et la conscience corporelle : salutations au soleil et postures statiques avec emphase sur l'alignement et le souffle, découverte des Asanas (postures) puis ajustements et corrections. Ce yoga vous aide à comprendre les postures et la respiration, se renforcer, s'assouplir, se concentrer.


Mardi matin - Randonnée raquettes (environ 4h)
En milieu d'après-midi, Partner Yoga qui est une façon ludique d'expérimenter le lâcher-prise dans les postures de yoga, en s'appuyant sur l'autre. La pratique des postures à deux demande beaucoup de concentration et d'écoute de nos sensations, pour ne pas outrepasser nos limites, ou celles de l'autre. Elles nous donnent l'occasion de sentir comme nous restons parfois en deçà de notre limite de confort, et de découvrir les capacités plastiques de notre corps, souvent "retenues" par notre mental.


Mercredi matin - Yoga Yin sur centre: yoga méditatif axé sur le lâcher prise, l'introspection et la prise de conscience. Déroulement du cours : 5 minutes assis dans chaque posture, dans une observation méditative. Ce yoga vous aide à approfondir la conscience corporelle, se connecter, assouplir les tissus profonds. Puis départ en randonnée en fin de matinée. Transfert en train pour Vallorcine, puis montée à l'alpage de Loriaz. Environ 700 mètres de dénivelé. Nuit au refuge de Loriaz.


Jeudi matin - Randonnée raquette pour redescendre du refuge.
Puis séance de yoga Prana Flow Vinyasa: enchaînement des postures liées à la respiration dans des séries fluides et adaptées aux besoins de tous et de chacun, flow postural dynamique avec emphase sur la conscience du lien entre mouvement et souffle, découverte des Asanas, puis ajustements et corrections. Ce yoga vous aide à lier les postures entre elles avec la respiration, à améliorer l'endurance, le tonus musculaire et la souplesse.


Vendredi - Randonnée raquettes (environ 4h). En milieu d'après-midi - SPA
Bilan de stage. Restitution du matériel.


Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques ou d'organisation, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants, selon l'état de forme des participants.


Vérifiez bien le niveau requis pour le stage. Si vous n'avez pas le niveau requis, nous ne pourrons pas systématiquement vous proposer un autre programme.

Départ du village sportif à 14h.