LE VOYAGE EN RÉSUMÉ

Evasion nature
Explorez les paysages du parc naturel du Vercors en mode trail. Ressourcez-vous grâce aux séances de yoga matin et soir. Savourez la cuisine locale et de saison. Profitez de l'atmosphère chaleureuse de l'hébergement.
4 jours de trail dans les Alpes à parcourir les chemins du massif du Vercors. Initiation ou perfectionnement, chacun améliore sa pratique du trail grâce aux conseils de notre experte. Découvrez les bienfaits d'une séance matinale à jeun pour booster votre métabolisme. Ressourcez-vous grâce aux séances de yoga matin et soir, idéales pour la récupération et la progression.
Apprenez à cuisiner vos propres barres énergétiques lors d'un atelier cuisine. Entre paysages époustouflants des Alpes et cuisine locale, ce séjour allie sport et bien-être. Une parenthèse revitalisante au coeur de la nature, conçue pour les amateurs de trail en quête d'équilibre.
Age : 18-55 ans
Niveau de pratique : Trail - Niveau 1
i
Trail - Niveau 1

Vous courez au moins 2 fois par semaine sur route ou parfois sur des chemins, vous souhaitez découvrir l'activité de course en pleine nature.
Condition physique : Sportif régulier
i
Sportif régulier

Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.
Durée du séjour : 4 jours/ 3 nuits
Age : 18-55 ans Niveau de pratique :
Trail - Niveau 1
i
Trail - Niveau 1

Vous courez au moins 2 fois par semaine sur route ou parfois sur des chemins, vous souhaitez découvrir l'activité de course en pleine nature.
Condition physique :
Sportif régulier
i
Sportif régulier

Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.
LE VOYAGE EN RÉSUMÉ
Evasion nature
Explorez les paysages du parc naturel du Vercors en mode trail. Ressourcez-vous grâce aux séances de yoga matin et soir. Savourez la cuisine locale et de saison. Profitez de l'atmosphère chaleureuse de l'hébergement.
4 jours de trail dans les Alpes à parcourir les chemins du massif du Vercors. Initiation ou perfectionnement, chacun améliore sa pratique du trail grâce aux conseils de notre experte. Découvrez les bienfaits d'une séance matinale à jeun pour booster votre métabolisme. Ressourcez-vous grâce aux séances de yoga matin et soir, idéales pour la récupération et la progression.
Apprenez à cuisiner vos propres barres énergétiques lors d'un atelier cuisine. Entre paysages époustouflants des Alpes et cuisine locale, ce séjour allie sport et bien-être. Une parenthèse revitalisante au coeur de la nature, conçue pour les amateurs de trail en quête d'équilibre.

TU VAS ADORER

  • L'association du Trail et Yoga

  • L'accompagnatrice experte en Trail et en Yoga

  • L'hébergement et la cuisine

  • Le terrain de jeu du massif du Vercors

Le programme
Jour après jour

  • Jour 1 : Col de la Machine - Vercors

    Accueil dans l'après-midi à l'Hostel Quartier Libre situé au Col de la Machine. Installation et présentation du séjour. Chacun exprime ses attentes et ses envies pour le séjour. Première sortie trail sous forme d'atelier pour découvrir les environs du Col de La Machine à 1015 mètres d'altitude. Première séance de yoga avec un focus sur les groupes musculaires utiles en trail et la respiration. Dîner et nuit à l'hostel.

    • Temps d'activité 1 à 2 h

  • Jour 2 : Ateliers trail - Sortie Roche des Arnauds - Atelier cuisine

    Réveil en douceur et séance de yoga avant le petit déjeuner. Ateliers spécifiques le matin : pose de pieds, regard, bien abordé les montées et le descentes, conseils postural. Repas froid sur le spot de l'Hostel. Sortie trail en direction de la Roche des Arnauds (1408 m), sommet culminant de la Chapelle en Vercors. La vue à 360 degré de part et autre de la crête récompense l'effort de la montée. Cours de cuisine au retour de la sortie : confection de barres énergétiques que nous emporterons le lendemain pendant la sortie longue. Dîner et séance de yoga en fin de journée

    • Temps d'activité En fonction de chacun (10km environ)
    • Dénivelé +500m / -500m environ

  • Jour 3 : Sortie longue

    Réveil en douceur et séance de yoga avant le petit déjeuner. Départ pour la sortie longue sur le Serre de Pélandré (1349m) ou le Font d'Urle (en fonction des conditions et du niveau de chacun). Une belle alternance de forêts, plateaux et panoramas sublimes sur les crêtes du Vercors. Au retour, repos sur la terrasse ou au bord de la piscine (ouverte en été). Dîner à l'Hostel et yoga en soirée.

    • Temps d'activité En fonction de chacun (20km environ)
    • Dénivelé +800m / -800m

Inclus

  • L'encadrement
  • L'hébergement
  • Les repas
  • Le matériel de yoga (tapis)
  • L'atelier de cuisine

Non Inclus

  • Les trajets jusqu'à l'hébergement
  • Les boissons
  • Les dépenses personnelles
  • L'assurance optionnelle
  • Tout autre supplément non prévu au programme

Assurances

  • Votre inscription comprend uniquement une assurance Responsabilité Civile.
  • Pour plus de sérénité, nous vous recommandons vivement de souscrire à l’offre ASSUR’VACANCES : assurance multirisque annulation + assistance rapatriement.
  • Voir les Conditions Générales d’Assurance sur notre site : https://www.ucpa.com/assurances

VOUS AVEZ BESOIN DE CONSEILS ?

Infos pratiques

RENDEZ-VOUS

À 14h00 à l'Hostel Quartier Libre situé au Col de La Machine, 10880 route de Lente - 26190 Saint-Jean-en-Royans.

Vous venez en train :

Train jusqu'à la gare de 'Valence TGV'. Il faut ensuite rejoindre le Col de la Machine.

Un co-voiturage pourra être organisé entre vous ; rendez-vous à 13h00 devant la gare.

Si aucun covoiturage n'est possible, une navette sera mise en place avec un taxi ; un supplément sera à régler sur place (entre 150€ et 200€ le trajet à se diviser).


Vous venez en voiture :

Si vous êtes partant pour co-voiturer vos futurs compagnons d'aventures, rendez-vous à la gare de 'Valences TGV' à 13h00. Merci de nous l'indiquer dès que possible pour faciliter l'organisation. 2 voitures suffisent à transporter tout le monde.

Si vous ne souhaitez pas proposer de co-voiturage, rendez-vous directement à l'Hostel.

FIN DU SÉJOUR

Fin du séjour après le déjeuner du Jour 4 à l'Hostel Quartier Libre.


Possibilité de co-voiturage ou taxi, pour rejoindre la gare 'Valence TGV' depuis l'Hostel.

Un taxi peux également être réservé en commun (à régler sur place).

Prévoir un horaire de train à partir de 15h.

Âge

18-55 ans.

NIVEAU

Ce séjour ne demande pas de niveau technique spécifique en trail.

Une bonne condition physique et toutefois nécessaires pour pouvoir suivre tout en prenant du plaisir.

SPORTS

Trail

PARTICIPANTS

Groupe de 8 personnes maximum par session

RESTAURATION

Les repas sont préparés par l'Hostel Quartier Libre. La cuisine proposée est un vertueux mélange de goûts et de convictions. Elle est entièrement faite maison à partir de produits bruts, locaux, de saison et/ou bio. Menu végétarien possible, à préciser lors de votre inscription.

Hébergement

Niché au cœur du Vercors sauvage, sur la route vertigineuse de la Combe Laval, l'Hostel Quartier Libre vous accueille dans un cadre naturel exceptionnel, entre falaises et forêts. Cette auberge nouvelle génération invite les voyageurs et aventuriers à profiter d'un moment de nature.
En dortoir de 3 à 8 personnes avec sanitaire privatif pour chaque dortoir.
Les lits superposés auto-construit, sont conçus pour offrir une petite capsule intime et un couchage confortable, favorisant un sommeil réparateur.
Linge de lit et serviette inclus.

Encadrement

Chaque séjour est conduit par un(e) accompagnateur (trice) en Montagne professionnel, diplômé d'état, spécialiste du trail et du Yoga. Connaissance du terrain et de l'environnement, maîtrise de la sécurité et de la logistique, il mettra tout en œuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.

PORTAGE

Portage léger (sac de course ; 2 à 3kg).

Equipements inclus

Tapis de Yoga fournis.

Equipement à prévoir

Trail et Yoga dans le Vercors
Vêtement:

Vêtement pour l'activité :

Vêtements techniques respirants (t-shirts manches longues et manches courtes ; short et/collant)

Veste coupe vent et imperméable légère

Polaire légère

Chaussures de trail adaptées à la montagne(déjà faites)

Chaussettes, tour de cou, casquette/bandeau, gants léger.

Sacs à dos ou gilets d'hydratation (5-10L)

Réserve d'eau (minimum 1,5L)

Lunettes de soleil

Crème solaire


A mettre dans le sac de trail :

Couverture de survie, sifflet, lampe frontale avec piles (et piles de rchange), kit de premiers secours, eau, barres énergétiques.


Autres équipements personnel :

Vêtements de rechange pour le soir

Vêtement souple et confortable pour le yoga

Prévoir un gilet/polaire/plaid pour les séance de yoga

Trousse de toilette


Matériel:

Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.

Contenu type

- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).

- De quoi prévenir et soigner des ampoules.

- De quoi soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types 'Elasto'.

- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.

- Protections solaires pour la peau et les lèvres.

- De quoi soulager les problèmes intestinaux suite à des changements de régimes alimentaires.

- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.

- De quoi soulager les piqûres d'insectes.


Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien et pensez qu'il vous faudra porter votre pharmacie, donc n'emmenez que le minimum nécessaire.

Formalités administratives

N'oublie pas dans ton sac ta carte d'identité ou passeport en cours de validité, ton contrat d'assistance-rapatriement, et ta carte vitale.

Décalage horaire

Il n'y a pas de décalage horaire.

Electricité

220 Volts

L'Esprit Sport Trotter

Partir à l'aventure ensemble :


Parce que le voyage d'aventure, tel que nous le concevons, porte l'essence des valeurs associatives de l'UCPA (le sport accessible au plus grand nombre, le vivre ensemble, le respect de la nature, la rencontre authentique), nous concevons des aventures accompagnées uniques, porteuses de sens, où la simplicité, l'imprévu et le bon esprit de tolérance font partis du voyage.

Par votre participation active et positive, vous contribuez à l'esprit de groupe de nos aventures UCPA Sport Trotter.


Qu'est ce que UCPA Sport Trotter ?

Les voyages d'aventure UCPA Sport Trotter permettent de parcourir le monde autrement avec l'activité sportive comme moyen de déplacement, l'ambiance conviviale d'un petit groupe et l’esprit participatif au cœur des voyages. Au programme : un guide et un groupe qui ne font qu'un, la nature grandiose, l'immersion dans une terre inconnue, des moments intenses et vrais de convivialité et de partage, de belles rencontres et des liens d'amitié qui se créent.


  • Le bon Esprit UCPA : une ambiance conviviale, altruiste, avec un groupe qui partage le même état d'esprit que toi.
  • Le sport pour explorer le monde : randonnée pédestre, trek, vélo, canyoning, randonnée équestre, multisports, croisière voilier…pars à l'aventure autrement !
  • Des spécialistes des sports de nature : tous nos moniteurs, guides et accompagnateurs sont des experts passionnés des sports de nature. Connaisseurs du milieu naturel, sensibles au respect de l’environnement, ils te font partager la richesse des régions traversées.
  • En petits groupes : des groupes de 15 personnes maximum et beaucoup de convivialité.
  • Accessible à tous : la majorité de nos voyages sont accessibles au plus grand nombre. Nous proposons des programmes pour tous les voyageurs : du niveau facile jusqu'au défi sportif.
  • Des guides francophones : + de 90% de nos guides locaux sont francophones.


ILS ONT ADORÉ LEURS VOYAGES D'AVENTURE