Namaste Népal

Sportif régulier

Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.

Randonnée - Niveau 2

Pour personne ayant déjà effectué un séjour de randonnée et/ou pratiquant une activité physique d'endurance régulièrement. Début des randonnées avec du dénivelé (400 à 800 mètres quotidien).
Temps de marche à la demi journée ou en "petite" journée (3 à 6h00). Rythme cool.
C'est le début de la découverte des chemins montagneux.

Niveau de portage 1

Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.

Pendant le trek, nourriture occidentale et locale : entre autres les chapatis, sortes de crêpes remplaçant le pain, que l'on mangera salées ou sucrées, et le riz sous toutes ses formes. Restaurant dans la vallée de Katmandu (à votre charge), compter 500 Roupies pour un repas simple dans un restaurant local, jusqu'à 1000 Roupies dans un restaurant plus sophistiqué.

Accompagnateur français ou népalais francophone, responsable du groupe en coordination avec une équipe népalaise comprenant :
- le sirdar, à la fois guide et intendant, assisté de quelques sherpas,
- les porteurs, chargés de 25 kg pour les hommes, 20 kg pour les femmes.

Niveau / intensité physique **
Deux superbes trekkings d'initiation en altitude modérée (un peu plus de 3000 m au maximum), s'adressant à des personnes en bonne santé et bonne forme physique capables de marcher 5 à 6 heures par jour à un rythme lent, sur des sentiers bien tracés sans difficulté technique, souvent aménagés en escaliers en pierre dans les passages les plus raides.
La longueur raisonnable des étapes permet à chacun de profiter pleinement du paysage.
Durant les treks, les bagages sont acheminés par porteurs. Vous porterez donc seulement les affaires pour la journée dans votre sac à dos.

Pourboires
Le pourboire est laissé à votre libre appréciation. Dans certains pays comme au Népal, il fait néanmoins partie intégrante de la culture du pays et varie selon l’itinéraire et la durée. Une cagnotte est constituée, et remise aux membres de l’équipe à la fin du voyage.
Voici les montants conseillés pour un participant, ils sont donnés à titre indicatif (vous pouvez bien-sûr donner davantage que les montants indiqués) et prennent en compte le niveau de vie afin de ne pas déstabiliser les équilibres économiques.

Nous vous conseillons de prévoir 2 enveloppes:
=> L’une pour toute l’équipe de trek (sauf votre guide francophone), donnée en fin de programme (lors de de la dernière soirée) pour le(s) guide(s)-adjoint(s) et les porteurs. Montant indicatif donné pour un participant :
4€ par jour de trek, soit 40€ (programmes de 15 jours) à 60€ (programmes de 20 jours).
=> L'autre pour votre guide accompagnateur francophone (donnée la veille du retour, ou à l'aéroport le jour de votre vol retour). Montant indicatif donné pour un participant :
2€ par jour de trek soit 20€ (programmes de 15 jours) à 30€ (programmes de 20 jours).


Electricité
Généralement fiches rondes comme en France.
Vous avez accès à de l’électricité dans pratiquement tous les lodges, accès parfois payant (1 à 2 €).

Ecologie
Pour éviter la pollution de l'Himalaya, et ne laisser que la trace de vos pas :
Apportez une gourde et des pastilles de purification type Micropur, les bouteilles en plastique ne sont pas biodégradables sur le court terme et le Népal n'est pas équipé pour traiter ces déchets.
Dans le même esprit, remportez vos piles et autres déchets non recyclables localement.
Refusez les sacs en plastique en apportant ou en achetant sur place un petit sac en coton pour vos achats pour ne laisser que la trace de nos pas.

NB : vous allez participer à un programme « aventure », formule de voyage qui se distingue totalement des circuits touristiques conventionnels : l'inconfort, l'imprévu, les conditions sanitaires, que l'on rencontrera peut-être supposent de chacun un bon esprit de tolérance et le goût de l'aventure.
Par votre participation active et positive, vous contribuerez à la cohésion et à la bonne entente du groupe, gages du succès du voyage.

Informations valables pour les ressortissants français au 01/11/2024 (et à vérifier avant votre départ):

Vaccinations : aucune vaccination n’est obligatoire au Népal. Nous vous recommandons cependant d’être à jour pour les vaccinations classiques : diphtérie, tétanos, poliomyélite, fièvre typhoïde, hépatites A et B.

Informations COVID : toutes les mesures de restrictions sanitaires pour l’entrée sur le territoire ont été levées.

Encéphalite japonaise : cette maladie, qui n’existe qu’en Asie, se transmet par des moustiques, contre lesquels il est indispensable de se protéger. Dans le cadre d’un voyage touristique, la vaccination contre l’encéphalite japonaise n’est pas systématiquement recommandée. Consultez votre médecin traitant ou un centre de vaccinations internationales.

Haute altitude (treks au-dessus de 4.000 m) : une visite médicale est indispensable pour vérifier vos vaccinations et surtout pour vous assurer que vous ne présentez pas de contre-indication à un séjour en haute altitude, d’autant plus si votre état de santé nécessite un traitement régulier (diabète, maladies cardiaques ou pulmonaires, épilepsie, maladies chroniques du sang, thrombophlébites, embolies).

Paludisme : nul à Katmandou et dans les régions de trek au-dessus de 1800m. Le paludisme est présent dans la plaine tropicale du Teraï, à la frontière indienne, et il est préférable de suivre un traitement antipaludéen pour un séjour dans cette région, où se déroule notre voyage « Jungle et Himalaya ». Prenez conseil auprès de votre médecin traitant ou de l’Institut Pasteur.

Chikungunya - dengue : la transmission du chikungunya est possible au Népal. La dengue sévit dans différentes régions (Katmandou, Chitwan, Téraï, Lalitpur). Il n’existe actuellement pas de traitement préventif pour ces maladies. Il est donc recommandé de se protéger contre les piqûres de moustiques.

Eau : il faut être très vigilant par rapport à l’eau : ne jamais boire l’eau des torrents en montagne, ni l’eau du robinet en ville (risque important : sévère "tourista" dans le cas le plus favorable). Il faut boire du thé, de l’eau bouillie ou traitée chimiquement (prévoir des pastilles type Micropur), des boissons en bouteilles capsulées.

Hygiène des mains : se laver systématiquement les mains au savon avant de manger (ou gel hydro-alcoolique antibactérien).

Pharmacie personnelle (à titre d'exemple) :
Vos médicaments courants
Médicament contre la douleur (type paracétamol)
Antispasmodique (type Spasfon)
Antiseptique (type Bétadine)
Anti-inflammatoire
Arnica en gélules ou en stick
Bandes, sparadraps et Elastoplaste
Pastilles purifiant l'eau (type micropur) selon votre destination
Collyre antiseptique
Anti-diarrhéique
Tire tique
Compresses stériles
Pince à épiler, paire de ciseaux, épingles à nourrice
Hygiène des mains : gel hydro-alcoolique antibactérien.

Assurance : aucune assurance voyage complémentaire n’est incluse dans votre inscription. Nous vous rappelons qu’il est indispensable que vous ayez au minimum une garantie "soins médicaux à l’étranger" et une garantie "rapatriement" incluant les "frais de recherches et de secours" (frais d'accidents en montagne, héliportage, mal aigu des montagnes (MAM)...

Nous vous conseillons de consulter les pages Conditions Générales d’Assurance du catalogue UCPA Monde, ces informations sont également disponibles sur notre site Internet : https://www.ucpa.com/assurances

Quelle que soit votre assurance, n’oubliez pas de prendre avec vous pendant votre voyage à l’étranger les informations nécessaires : nom et coordonnées (téléphone, mail) de la compagnie d’assistance et numéro du contrat souscrit. Ces informations vous seront demandées à votre arrivée par notre correspondant local.

Attention! Les assurances de votre carte bancaire ne couvrent souvent pas ces types d'accident et ne reconnaissent pas le MAM. Les plafonds sont également souvent plus bas que nécessaire et les altitudes couvertes bien précises.

Il existe des offres couvrant ce type d'accident et/ou de besoin, comme le site Au Vieux Campeur qui propose sa carte club qui couvre, pour 30€, jusqu’à 90 jours de voyage à l’étranger et les secours en montagne sans limite d’altitude jusqu'à 35.000€. Vous pouvez la retrouver via le lien suivant: https://www.auvieuxcampeur.fr/carte-club
Nous vous conseillons cette formule si vous n'avez pas souscrit à l'assurance Ucpa.


http://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays/nepal/#sante INFORMATIONS COVID: Informations valables pour les ressortissants français au 21/11/2022 (et à vérifier avant votre départ): ENTREE SUR LE TERRITOIRE NEPALAIS:

La plupart de nos voyages sont programmés en dehors des périodes de mousson, qui atteint l’Himalaya du Népal de juin à septembre.
D’octobre à mai, le temps est généralement beau et plutôt sec, cependant des chutes de pluie peuvent se produire en toute saison.
En basse altitude, le climat est tropical. En haute altitude, à partir de 3000 m, le climat est alpin et les températures, positives dans la journée, peuvent descendre à -5°C dans la nuit.
Prévoyez votre équipement en conséquence, notamment pour les départs de décembre à février.

Températures moyennes maximales / minimales à Katmandou (1300 m)
19/03 de décembre à février
25/07 en mars
29/14 en avril et mai
28/20 de juin à septembre
27/13 en octobre
23/08 en novembre

Températures moyennes maximales / minimales à 3000 m dans l’Himalaya
09/-07 de décembre à février
15/-03 en mars
19/04 en avril et mai
18/10 de juin à septembre
17/03 en octobre
13/-02 en novembre

À l'hôtel à Katmandou. En lodge pendant le trek ou le circuit. Les lodges népalais sont les équivalents des gîtes ou refuges de montagne en France. D'un confort rustique mais toujours chaleureux, ils contiennent en général une salle à manger, une cuisine et parfois des chambres, mais le plus souvent des dortoirs. Quant aux toilettes, elles sont souvent rudimentaires et extérieures. Les éventuelles douches chaudes pendant le trek sont à votre charge et à payer sur place.

Conformément à la réglementation, nous vous communiquons les noms des compagnies aériennes susceptibles d'être utilisées par l'UCPA sur cette destination (vols intérieurs ou internationaux) : Qatar Airways, Etihad airways, Emirates, Turkish airlines, Gulf air, Oman Air

Sur ces compagnies, le poids des bagages maximum autorisé pourra aller de 23 à 30 kgs en soute, et jusqu'à 5kgs en cabine dans la limite des dimensions autorisées (sauf modification de la part de la compagnie).

ATTENTION : pour garantir votre départ, il est impératif de compléter dès à présent le formulaire "FORMALITÉS DE VOYAGE (APIS)" sur notre site : (www.ucpa.com/ucpa-et-vous/formulaire-apis). A défaut de ces informations, votre embarquement ne pourra être garanti le jour du départ.



https://www.ucpa.com/ucpa-et-vous/formulaire-apis

Informations valables pour les ressortissants français au 01/11/2024 (et à vérifier avant votre départ):

Vaccinations : aucune vaccination n’est obligatoire au Népal. Nous vous recommandons cependant d’être à jour pour les vaccinations classiques : diphtérie, tétanos, poliomyélite, fièvre typhoïde, hépatites A et B.

Informations COVID : toutes les mesures de restrictions sanitaires pour l’entrée sur le territoire ont été levées.

Encéphalite japonaise : cette maladie, qui n’existe qu’en Asie, se transmet par des moustiques, contre lesquels il est indispensable de se protéger. Dans le cadre d’un voyage touristique, la vaccination contre l’encéphalite japonaise n’est pas systématiquement recommandée. Consultez votre médecin traitant ou un centre de vaccinations internationales.

Haute altitude (treks au-dessus de 4.000 m) : une visite médicale est indispensable pour vérifier vos vaccinations et surtout pour vous assurer que vous ne présentez pas de contre-indication à un séjour en haute altitude, d’autant plus si votre état de santé nécessite un traitement régulier (diabète, maladies cardiaques ou pulmonaires, épilepsie, maladies chroniques du sang, thrombophlébites, embolies).

Paludisme : nul à Katmandou et dans les régions de trek au-dessus de 1800m. Le paludisme est présent dans la plaine tropicale du Teraï, à la frontière indienne, et il est préférable de suivre un traitement antipaludéen pour un séjour dans cette région, où se déroule notre voyage « Jungle et Himalaya ». Prenez conseil auprès de votre médecin traitant ou de l’Institut Pasteur.

Chikungunya - dengue : la transmission du chikungunya est possible au Népal. La dengue sévit dans différentes régions (Katmandou, Chitwan, Téraï, Lalitpur). Il n’existe actuellement pas de traitement préventif pour ces maladies. Il est donc recommandé de se protéger contre les piqûres de moustiques.

Eau : il faut être très vigilant par rapport à l’eau : ne jamais boire l’eau des torrents en montagne, ni l’eau du robinet en ville (risque important : sévère "tourista" dans le cas le plus favorable). Il faut boire du thé, de l’eau bouillie ou traitée chimiquement (prévoir des pastilles type Micropur), des boissons en bouteilles capsulées.

Hygiène des mains : se laver systématiquement les mains au savon avant de manger (ou gel hydro-alcoolique antibactérien).

Pharmacie personnelle (à titre d'exemple) :
Vos médicaments courants
Médicament contre la douleur (type paracétamol)
Antispasmodique (type Spasfon)
Antiseptique (type Bétadine)
Anti-inflammatoire
Arnica en gélules ou en stick
Bandes, sparadraps et Elastoplaste
Pastilles purifiant l'eau (type micropur) selon votre destination
Collyre antiseptique
Anti-diarrhéique
Tire tique
Compresses stériles
Pince à épiler, paire de ciseaux, épingles à nourrice
Hygiène des mains : gel hydro-alcoolique antibactérien.

Assurance : aucune assurance voyage complémentaire n’est incluse dans votre inscription. Nous vous rappelons qu’il est indispensable que vous ayez au minimum une garantie "soins médicaux à l’étranger" et une garantie "rapatriement" incluant les "frais de recherches et de secours" (frais d'accidents en montagne, héliportage, mal aigu des montagnes (MAM)...

Nous vous conseillons de consulter les pages Conditions Générales d’Assurance du catalogue UCPA Monde, ces informations sont également disponibles sur notre site Internet : https://www.ucpa.com/assurances

Quelle que soit votre assurance, n’oubliez pas de prendre avec vous pendant votre voyage à l’étranger les informations nécessaires : nom et coordonnées (téléphone, mail) de la compagnie d’assistance et numéro du contrat souscrit. Ces informations vous seront demandées à votre arrivée par notre correspondant local.

Attention! Les assurances de votre carte bancaire ne couvrent souvent pas ces types d'accident et ne reconnaissent pas le MAM. Les plafonds sont également souvent plus bas que nécessaire et les altitudes couvertes bien précises.

Il existe des offres couvrant ce type d'accident et/ou de besoin, comme le site Au Vieux Campeur qui propose sa carte club qui couvre, pour 30€, jusqu’à 90 jours de voyage à l’étranger et les secours en montagne sans limite d’altitude jusqu'à 35.000€. Vous pouvez la retrouver via le lien suivant: https://www.auvieuxcampeur.fr/carte-club
Nous vous conseillons cette formule si vous n'avez pas souscrit à l'assurance Ucpa.


http://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/conseils-par-pays/nepal/#sante INFORMATIONS COVID: Informations valables pour les ressortissants français au 21/11/2022 (et à vérifier avant votre départ): ENTREE SUR LE TERRITOIRE NEPALAIS: