Programme également disponible sans hébergement.

Séjour de 2 jours une nuit incluant: deux sorties trail, une séance préparation physique (circuit training, renforcement musculaire, conseils nutrition...), une sortie VTT et une séance de stretching étirements. Niveau préconisé: vous courrez un minimum de deux sorties par semaine de 10km et vous avez déjà fait 15/20 km en une sortie. Programme également disponible sans hébergement.

  • Courses en explorant les sentiers Denecourt (25 bosses).
  • Conseils technique et nutrition, renforcement musculaire adapté.
  • Encadrement par moniteur sportif ultra-traileur.

Trail
sur site
Lieu de pratique sur le site

Âges

18 - 55 ans

LES AUTRES ACTIVITÉS COMPRISES DANS L’OFFRE

VTT
CONDITION PHYSIQUE
Sportif occasionnel
i
NIVEAU DE PRATIQUE
Tous niveaux
i
  • L'animation

Le programme

Jour après jour
L'après-midi, direction la préparation musculaire pour apprendre tous les incontournables pour pratiquer le trail: circuit training, renforcement, VMA, Gammes athlé, conseils nutrition...

Apéro de bienvenue pour célébrer cette première journée. En fonction du groupe et de la météo, sortie trail nocturne éventuelle à la frontale.
Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.
En fin d'après-midi, étirements, stretching, conseils et débriefing de votre weekend.

Fin du séjour vers 16h30 après un goûter au bar de la grange.

Hébergement

Hébergement Village sportif de Bois-le-Roi - Abeilles

Chambres de 3 à 4 lits dont 1 lit en mezzanine. 1 dortoir de 12 lits.
Chaque chambre dispose d'une douche et d'un lavabo.

Les équipements du centre

  • Tables de tennis de table
  • Terrain de volley
  • Billard

À PROPOS DU SÉJOUR

Le matériel nécessaire au VTT ainsi qu'aux activités de renforcement musculaire est fourni.
Linge de lit fourni.
Serviette de toilette.
Matériel non fourni et obligatoire:
Chaussures trail, sac et gourdes, crampons, chaufferettes, tenue de pluie, tenue chaude de sport, linge de toilette, lampe frontale (peut être fournie par le centre en cas d'oubli).
Serviette de toilette.
Sportif occasionnel

Vous pratiquez une activité sportive tout au long de l'année, de manière régulière ou pas. Mais vous êtes capable de courir environ 1h, de nager 30 minutes ou de pédaler environ 2h.
Tous niveaux

Des stages ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou expert.
Suivant les stages, possibilité de groupes de niveaux.
Plateau de fromages. Desserts divers dont fruits, yaourts, glaces...
La restauration est organisée sous forme de buffet.
Un large choix d'entrées est proposé. Pour le plat principal, il y a toujours une viande ou un poisson au choix accompagné de diverses garnitures. Plateau de fromages. Desserts divers dont fruits, yaourts, glaces...
Tous les cours sont encadrés par des moniteurs diplômés ou en formation.
Téléphone village sportif : 01 64 81 33 00
Tous commerces et distributeur automatique à 25 mn à pied du village sportif.

Possibilité de transfert gare / village sportif le premier jour et le dernier jour du stage : réservation obligatoire auprès du village sportif, minimum 48 heures avant votre arrivée. Téléphone village sportif : 01 64 81 33 00

CE SÉJOUR EST PROPOSÉ PAR