LE SÉJOUR EN BREF

Pure sport/
Envie de se perfectionner en escalade, de passer un cap ? Venez grimper sur les mythiques falaises de la région Nîmoise, encadré par un moniteur d’escalade diplômé qui vous donnera des clés de progression. La météo clémente et les expositions des parois plein Sud offre des conditions idéales pour la performance en escalade.
Au cours de ces 4.5 jours d’escalade, différents axes de progression seront abordés : progression technique (gestuelle, équilibre, précision), progression mentale (peur de la chute, mémorisation, visualisation), progression physique (récupération, endurance, respiration).
Également, le travail de voies dures permettra de mettre en application les axes de progression évoqués. Tout est mis en place pour maximiser la performance : des programmes personnalisés, des conseils sur le matériel, des retours individualisés, des plans d'entraînement. Ces éléments vous permettront, au cours du séjour de progresser et d’acquérir toutes les clés pour perfer en escalade !

LE SÉJOUR EN BREF

Pure sport/
Envie de se perfectionner en escalade, de passer un cap ? Venez grimper sur les mythiques falaises de la région Nîmoise, encadré par un moniteur d’escalade diplômé qui vous donnera des clés de progression. La météo clémente et les expositions des parois plein Sud offre des conditions idéales pour la performance en escalade.

Au cours de ces 4.5 jours d’escalade, différents axes de progression seront abordés : progression technique (gestuelle, équilibre, précision), progression mentale (peur de la chute, mémorisation, visualisation), progression physique (récupération, endurance, respiration). Également, le travail de voies dures permettra de mettre en application les axes de progression évoqués. Tout est mis en place pour maximiser la performance : des programmes personnalisés, des conseils sur le matériel, des retours individualisés, des plans d'entraînement. Ces éléments vous permettront, au cours du séjour de progresser et d’acquérir toutes les clés pour perfer en escalade !

LES TOPS DU PRODUIT

  • Un programme qui vous emmènera vers le 7A
  • Un spot chaud et ensoleillé en plein hiver pour grimper
  • Falaises ensoleillées et à l'abri du vent
  • Accessibilité facile par le TGV arrivant à Nimes centre
  • Chambres confortables de 3 personnes (possibilité chambre de 2 avec un supplément ; à réserver à l'avance auprès de ssauvegrain@ucpa.asso.fr )

LES TOPS DU PRODUIT

  • Un programme qui vous emmènera vers le 7A

  • Un spot chaud et ensoleillé en plein hiver pour grimper
  • Falaises ensoleillées et à l'abri du vent
  • Accessibilité facile par le TGV arrivant à Nimes centre
  • Chambres confortables de 3 personnes (possibilité chambre de 2 avec un supplément ; à réserver à l'avance auprès de ssauvegrain@ucpa.asso.fr )

Escalade
séjour En étoile

Âges

18 - 55 ans

CONDITION PHYSIQUE
Sportif régulier
i
NIVEAU DE PRATIQUE
Escalade - Niveau 4
i
NIVEAU DE PORTAGE
Niveau de portage 1
i

Inclus

  • Les transferts locaux
  • L'hébergement
  • Les repas
  • L'encadrement
...
  • Le matériel technique nécessaire à l'activité (voir liste équipement personnel et équipement prêté par l'UCPA) à partir de l'heure de rendez-vous du 1er jour sur le site jusqu'à l'heure de départ prévu du dernier jour
  • 4,5 journées d'escalade

Non Inclus

  • Le transport
  • Les boissons et dépenses personnelles
  • Les assurances optionnelles ainsi que tout autre supplément non prévu au programme
  • Le pique-nique du premier jour

Le programme

Jour après jour

Jour d'arrivée

Accueil à la gare SNCF de Nîmes Centre à 12h, rendez-vous devant la gare du hall principal de la gare SNCF. Prévoir votre pique nique et une bouteille d'eau.
...
Après l'accueil et la distribution de votre matériel, vous partez vers 13h pour votre première séance de grimpe. Les secteurs seront choisis en fonction de votre niveau. Au programme : révision des fondamentaux (assurage, encordement, double check, nœud en bout de corde, etc...), révision des manipulations liées à la grimpe en tête (clippage, assurage, manip de relais, position par rapport à la corde), remise en jambe générale, familiarisation avec le style de grimpe.
Retour vers 17h30 au gîte.

Durant le séjour

Jour 2 - Départ 9h à pied pour la falaise. Pour cette journée, vous travaillez les gestes de l'escalade : l'attitude de base, la pose des pieds, les oppositions croisées, les groupés-dégroupés, les transferts...
...
Des exercices à thème vous sont proposez : mouvements lents, contraintes sur les pieds/mains, travail du clippage, etc.. Vous vous entraînez également à l'École de vol : travail de la la confiance et l'engagement, assurage dynamique. Retour vers 17h au gîte.

Jour 3 - 4: Départ 9h à pied pour la falaise. Ce jour vous travaillez les voies dures. Comment bien travailler un projet ? Quelles stratégie et petites astuces (brossage des prises, artifer un pas pour le travailler en moulinette, faire reposer la corde après une chute, faire une réchappe, etc... Comment bien lire une voie, identifier différentes prises, varier son rythme de progression, la respiration, le relâchement, la gestion de l'effort, la mémorisation des mouvements. Retour vers 17h au gîte.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Dernier jour

Jour 5 - Mise en application et approfondissement des apports techniques vus les 3 premiers jours.
Fin des activités vers 15h
...
L'accompagnateur vous déposera directement à la gare de Nîmes Centre aux environs de 16h30.

SPOT

Gorges du Gardon

Vous recherchez les meilleurs spots d'escalade dans le Gard ?

Ce département regorge de superbes sites où vous trouverez forcément la voie qui vous fera vibrer ! Vous découvrez tout juste le monde de l'escalade et désirez voir ce qui se cache derrière une réglette, une colonnette, une fissure, un bloc ou une 7a ? Vous n'en êtes plus à votre premier baudard et souhaitez vous frotter aux célèbres voies gardoises, qu'elles soient en dévers à colos, sur dalles grises, de force ou plus "rési" ? Désormais, vous n'aurez que l'embarras du choix ! Entre les spots faciles d'accès et ceux plus reculés, entre les sites gigantesques et les falaises nichées dans un cadre intimiste, entre les voies techniques et les spots tout public, vous trouverez forcément l'endroit où faire de l'escalade dans le Gard. Russan, Collias, Pont-Saint-Nicolas...

Hébergement

Hébergement Gorges du Gardon

A l'entrée des Gorges du Gardon et à proximité du Pont du Gard.
Une parenthèse nature et bien plus encore... A la croisée des chemins entre Nîmes, Uzès et Vèzenobres, cette vieille ferme viticole, entièrement rénovée en maison d'hôtes de charme vous attend...

Amis grimpeurs qui voulez découvrir ou redécouvrir les spots d'escalade de Sainte-Anastasie, Russan, Aubarne et Collias, les falaises calcaires de Seynes sur le Mont Bouquet, les blocs de la Capelle Masmolène. Votre base hiver, où vous pourrez laisser votre véhicule en toute quiétude (parking et jardin clos). Un gîte de groupe avec couchage en mezzanine, cuisine équipée et sanitaires avec douche à l'italienne. Possibilité d'une chambre couple en supplément qui sera à régler sur place, réservation à l'avance par mail.

À PROPOS DU SÉJOUR

Equipements inclus

Chaussons d'escalade, baudrier, cordes et mousquetons, descendeur, casque, sac à dos.
Vous pouvez apporter votre matériel.

Equipements inclus

Chaussons d'escalade, baudrier, cordes et mousquetons, descendeur, casque, sac à dos.
Vous pouvez apporter votre matériel.

Adresse et accès

Vous venez en train
Accueil à la gare SNCF de Nimes à 12h.
Direction Collias. Navette gratuite organisée par le prestataire.
...
Réservation obligatoire sur ssauvegrain@ucpa.asso.fr

Vous venez en voiture, prendre contact avec nous pour le point de rendez vous a 12h.

Adresse et accès

Vous venez en train
Accueil à la gare SNCF de Nimes à 12h.
Direction Collias. Navette gratuite organisée par le prestataire.
Réservation obligatoire sur ssauvegrain@ucpa.asso.fr

Vous venez en voiture, prendre contact avec nous pour le point de rendez vous a 12h.

Equipements non inclus

Short ou collant, survêtement, jogging ou pantalon de toile, débardeur ou tee-shirt, sweat-shirt, pull ou laine polaire, coupe-vent, maillot de bain, tennis, casquette ou foulard ou chapeau, une gourde (indispensable) et un couteau, crème solaire.
...
Pour le pack pique-nique prévoir obligatoirement un Tupperware.

Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.

Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi prévenir ou soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien.

Equipements non inclus

Short ou collant, survêtement, jogging ou pantalon de toile, débardeur ou tee-shirt, sweat-shirt, pull ou laine polaire, coupe-vent, maillot de bain, tennis, casquette ou foulard ou chapeau, une gourde (indispensable) et un couteau, crème solaire.
Pour le pack pique-nique prévoir obligatoirement un Tupperware.

Trousse de secours
Nous vous invitons à vous munir d'une petite trousse de soins personnelle.

Contenu type
- Médicaments personnels si vous êtes sujets à des troubles particuliers (allergies, etc.).
- De quoi prévenir et soigner des ampoules.
- De quoi prévenir ou soulager les problèmes de chevilles et de genoux : bandes de types "Elasto".
- De quoi nettoyer de petites plaies : compresses imbibées.
- Protections solaires pour la peau et les lèvres.
- De quoi soulager les maux de tête et les courbatures.
Demander conseils à votre médecin et à votre pharmacien.

Intensité physique

Sportif régulier

Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine.
...
Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.

Intensité physique

Sportif régulier

Vous pratiquez une activité sportive régulière tout au long de l'année, avec 1 ou 2 séances par semaine. Vous êtes capable d'enchaîner plusieurs séances à intensité modérée lors de votre semaine de vacances.

Niveau d’expertise

Escalade - Niveau 4

Expert
Vous grimpez souvent en salle ou en falaises et vous êtes à l’aise en tête dans le niveau 6B.

Niveau d’expertise

Escalade - Niveau 4

Expert
Vous grimpez souvent en salle ou en falaises et vous êtes à l’aise en tête dans le niveau 6B.

Portage

Niveau de portage 1

Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.

Portage

Niveau de portage 1

Portage des affaires personnelles et du pique-nique pour 1 ou 2 jours.
3 à 7 kg.

Restauration

Pour les végétariens merci de l’annoncer à votre inscription par mail à ssauvegrain@ucpa.asso.fr

Restauration

Pour les végétariens merci de l’annoncer à votre inscription par mail à ssauvegrain@ucpa.asso.fr

Encadrement

Brevet d'état Escalade

Encadrement

Brevet d'état Escalade

Informations importantes

Hébergement
A l'entrée des gorges du gardon et à proximité du Pont du Gard...Une parenthèse nature et bien plus encore…
A la croisée des chemins entre Nîmes, Uzès et Vezenobres, cette vieille ferme viticole, entièrement rénovée en maison d'hôtes de charme vous attend.
...
Cette belle maison vigneronne transformée en gîte d'étape et chambres d'hôtes permet d’accueillir des grimpeurs soit individuellement soit en groupe (15/20 pers). Les repas sont servis à l'ombre des arbres centenaires du jardin ou dans la salle. Ouvert toute l'année nous sommes à la croisée des chemins de Grande randonnées: GR© 6, GR© 63, GR© 700. La voie Régordane et le Chemin Urbain V font ainsi escale chez nous...

https://www.gitesainteanastasie.com/

Informations importantes

Hébergement
A l'entrée des gorges du gardon et à proximité du Pont du Gard...Une parenthèse nature et bien plus encore…
A la croisée des chemins entre Nîmes, Uzès et Vezenobres, cette vieille ferme viticole, entièrement rénovée en maison d'hôtes de charme vous attend. Cette belle maison vigneronne transformée en gîte d'étape et chambres d'hôtes permet d’accueillir des grimpeurs soit individuellement soit en groupe (15/20 pers). Les repas sont servis à l'ombre des arbres centenaires du jardin ou dans la salle. Ouvert toute l'année nous sommes à la croisée des chemins de Grande randonnées: GR© 6, GR© 63, GR© 700. La voie Régordane et le Chemin Urbain V font ainsi escale chez nous...

https://www.gitesainteanastasie.com/

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