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Fit
Séance Fitness
À partir de
14.00€
Pour mieux respirer et éliminer votre stress . Pour renforcer votre musculature. Pour gagner en souplesse

Les cours Fitness au programme

UCPA

RPM By Les Mills

  • Réglages, échauffements, mise en action
  • Alternance de moments d'intensités variables, changements de postures
  • Retour au calme et étirements en fin de séance.

Gym Posturale

  • Enchaînements de mouvements debout ou au sol
  • Travail de l’équilibre et des muscles profonds
  • Maîtrise de la respiration et de la posture

Yoga

  • Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
  • Maîtrise du placement et de la respiration
  • Développement de la force vitale

Body Sculpt

  • Séance de culture physique générale
  • Enchaînements de mouvements sur musique d’ambiance
  • Utilisation de petits accessoires (haltères, élastiques…)
  • Consignes de placement et de posture, et étirements en fin de séance

Swiss Ball

  • Travail global du corps à l’aide d’un gros ballon de gymnastique
  • Renforcement musculaire en profondeur
  • Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre

Gym Douce

  • Travail de tonicité musculaire et de mobilité articulaire
  • Exercices de souplesse
  • Détente et relaxation

Circuit Forme

  • Renforcement musculaire de tout le corps
  • Travail dynamique d’endurance musculaire
  • Utilisation de petits accessoires (haltères, élastiques…)

Cuisse Abdos Fessiers (CAF)

  • Renforcement musculaire des cuisses, abdominaux et fessiers
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture, étirements en fin de séance

TRX Training

  • Renforcement et tonification musculaire générale grâce au poids de corps
  • Utilisation de matériel spécifique (sangles)
  • Séances en petits groupes avec fortes individualisations sur les placements et rythmes adaptés

Pilates

  • Enchaînements de mouvements debout ou au sol
  • Travail de l’équilibre et des muscles profonds
  • Maîtrise de la respiration et de la posture
  • Les 6 principes clé : respiration, concentration, centrage, précision, fluidité et contrôle

Stretching

  • Séance d’étirements des différents groupes musculaires
  • Musiques calmes d’ambiance
  • Relaxation

Cross Training

  • Renforcement musculaire et cardio-vasculaire
  • Variété des programmes et des activités, organisés en circuit training
  • Apprentissage technique et coaching, intensité adaptée à chacun

Fit Bike

  • Réglages, échauffements, mise en action
  • Alternance de moments d'intensités variables, changements de postures
  • Retour au calme et étirements en fin de séance.

Cardio Step

  • Enchaînements chorégraphiés sur une marche d’exercice
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture, étirements fin de séance

Step Débutant

RPM By Les Mills

  • Réglages, échauffements, mise en action
  • Alternance de moments d'intensités variables, changements de postures
  • Retour au calme et étirements en fin de séance.

Gym Posturale

  • Enchaînements de mouvements debout ou au sol
  • Travail de l’équilibre et des muscles profonds
  • Maîtrise de la respiration et de la posture

Yoga

  • Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
  • Maîtrise du placement et de la respiration
  • Développement de la force vitale

Body Sculpt

  • Séance de culture physique générale
  • Enchaînements de mouvements sur musique d’ambiance
  • Utilisation de petits accessoires (haltères, élastiques…)
  • Consignes de placement et de posture, et étirements en fin de séance

Swiss Ball

  • Travail global du corps à l’aide d’un gros ballon de gymnastique
  • Renforcement musculaire en profondeur
  • Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre

Gym Douce

  • Travail de tonicité musculaire et de mobilité articulaire
  • Exercices de souplesse
  • Détente et relaxation

Circuit Forme

  • Renforcement musculaire de tout le corps
  • Travail dynamique d’endurance musculaire
  • Utilisation de petits accessoires (haltères, élastiques…)

Cuisse Abdos Fessiers (CAF)

  • Renforcement musculaire des cuisses, abdominaux et fessiers
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture, étirements en fin de séance

TRX Training

  • Renforcement et tonification musculaire générale grâce au poids de corps
  • Utilisation de matériel spécifique (sangles)
  • Séances en petits groupes avec fortes individualisations sur les placements et rythmes adaptés

Pilates

  • Enchaînements de mouvements debout ou au sol
  • Travail de l’équilibre et des muscles profonds
  • Maîtrise de la respiration et de la posture
  • Les 6 principes clé : respiration, concentration, centrage, précision, fluidité et contrôle

Stretching

  • Séance d’étirements des différents groupes musculaires
  • Musiques calmes d’ambiance
  • Relaxation

Cross Training

  • Renforcement musculaire et cardio-vasculaire
  • Variété des programmes et des activités, organisés en circuit training
  • Apprentissage technique et coaching, intensité adaptée à chacun

Fit Bike

  • Réglages, échauffements, mise en action
  • Alternance de moments d'intensités variables, changements de postures
  • Retour au calme et étirements en fin de séance.

Cardio Step

  • Enchaînements chorégraphiés sur une marche d’exercice
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture, étirements fin de séance

Step Débutant

Venez trouver la motivation et réussissez à être régulier dans vos exercices grâce à la dynamique impulsée par nos coachs.

Séance de 45', pour tester les cours qui vous conviennent !


NB: Pratique libre au plateau cardio musculation 7j/7 et séance collective encadrée par un coach en fonction du planning.


Âges

À partir de 16 ans

Durée d'une séance

45 minutes

Equipement mis à disposition
Tout le matériel nécessaire aux activités.
Equipement personnel
Chaussures et tenue adaptées à la pratique du sport en salle.
Conditions d'utilisation
Valable 12 mois pour une séance de cours collectif fitness de 45 '. La réservation est modifiable jusqu'à 48h avant la séance. Aucun remboursement ne pourra avoir lieu.
Assurance
Vos activités en toute sérénité! Découvrez les formules d’assurance et d'assistance proposées par le partenaire de l’UCPA, Mutuaide Assistance, société du groupe Groupama. Elles sont spécialement pensées pour la pratique de vos activités de loisirs sportifs !

Equipement mis à disposition

Tout le matériel nécessaire aux activités.

Equipement personnel

Chaussures et tenue adaptées à la pratique du sport en salle.

Conditions d'utilisation

Valable 12 mois pour une séance de cours collectif fitness de 45 '. La réservation est modifiable jusqu'à 48h avant la séance. Aucun remboursement ne pourra avoir lieu.

Assurance

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