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Yoga Niv.2

  • > NIVEAU INITIÉS / CONFIRMÉS
  • Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
  • Maîtrise du placement et de la respiration
  • Développement de la force vitale

Yoga Niv.1

  • > NIVEAU DÉBUTANTS
  • Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
  • Maîtrise du placement et de la respiration
  • Développement de la force vitale

LIA (Low Impact Aerobic)

  • Enchaînements chorégraphiés de mouvements
  • Consignes de placement et de posture
  • Séances en rythme et en musique
  • Ambiance ludique et conviviale

Adapt Fit

  • Exercices physiques doux et variés
  • Travail de l’équilibre et de la posture
  • Préservation du potentiel physique
  • Ateliers dédiés à l’amélioration du quotidien

Gym Douce

à partir de 16 ans
  • Travail de tonicité musculaire et de mobilité articulaire
  • Exercices de souplesse
  • Détente et relaxation

Yoga

à partir de 16 ans
  • > TOUS NIVEAUX
  • Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
  • Maîtrise du placement et de la respiration
  • Développement de la force vitale

Swiss Ball

à partir de 16 ans
  • Travail global du corps à l’aide d’un gros ballon de gymnastique
  • Renforcement musculaire en profondeur
  • Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre

Stretching

  • Séance d’étirements des différents groupes musculaires
  • Musiques calmes d’ambiance
  • Relaxation

Pilates

  • Enchaînements de mouvements debout ou au sol
  • Travail de l’équilibre et des muscles profonds
  • Maîtrise de la respiration et de la posture
  • Les 6 principes clé : respiration, concentration, centrage, précision, fluidité et contrôle

TRX Training

à partir de 16 ans
  • Renforcement et tonification musculaire générale grâce au poids de corps
  • Utilisation de matériel spécifique (sangles)
  • Séances en petits groupes avec fortes individualisations sur les placements
  • Rythmes adaptés à chacun

Body Barre

à partir de 16 ans
  • Renforcement musculaire à l’aide de barres lestées
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

Body Sculpt

à partir de 16 ans
  • Séance de culture physique générale
  • Enchaînements de mouvements sur musique d’ambiance
  • Utilisation de petits accessoires (haltères, élastiques…)
  • Consignes de placement et de posture, et étirements en fin de séance

Abdos Express

  • Séance courte de renforcement des muscles abdominaux
  • Consignes de placement et de posture
  • Étirements en fin de séance
  • Ambiance de groupe conviviale, renforcée par l'entraide dans l'effort

Cuisses Abdos Fessiers

  • Renforcement musculaire des cuisses, abdominaux et fessiers
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

Zumba

à partir de 16 ans
  • Activité mêlant danses latines et aérobic
  • Chorégraphies rythmées sur des musiques latines (salsa, mambo…)
  • Alternance de tempos

Cardio Power

  • Travail cardio et d’endurance en musique
  • Renforcement musculaire du bas du corps
  • Alternance des rythmes de travail
  • Récupération active et étirements

Cardio Combat

  • Enchaînements de mouvements empruntés aux sports de combat
  • Travail de l’équilibre et de la coordination
  • Développement des capacités cardiovasculaires
  • Consignes de placement et de posture ; étirements en fin de séance

Step

à partir de 16 ans
  • Enchaînements chorégraphiés sur une marche d’exercice
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

BodyCombat by LesMills

  • Enchaînements de mouvements empruntés aux sports de combat
  • Travail de l’équilibre et de la coordination
  • Développement des capacités cardiovasculaires
  • Consignes de placement et de posture ; étirements en fin de séance

BodyPump by LesMills

à partir de 16 ans
  • Renforcement musculaire à l’aide de barres lestées
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

BodyAttack by LesMills

  • Travail cardio et d’endurance en musique
  • Renforcement musculaire du bas du corps
  • Alternance des rythmes de travail
  • Récupération active et étirements

RPM by LesMills

  • Réglages, échauffements, mise en action
  • Alternance de moments d'intensités variables, changements de postures
  • Retour au calme et étirements en fin de séance.

Circuit Training

  • Renforcement musculaire de tout le corps
  • Travail dynamique d’endurance musculaire
  • Utilisation de petits accessoires (haltères, élastiques…), étirements en fin de séance

Yoga Niv.2

  • > NIVEAU INITIÉS / CONFIRMÉS
  • Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
  • Maîtrise du placement et de la respiration
  • Développement de la force vitale

Yoga Niv.1

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  • Enchaînements corporels dynamiques ou statiques
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LIA (Low Impact Aerobic)

  • Enchaînements chorégraphiés de mouvements
  • Consignes de placement et de posture
  • Séances en rythme et en musique
  • Ambiance ludique et conviviale

Adapt Fit

  • Exercices physiques doux et variés
  • Travail de l’équilibre et de la posture
  • Préservation du potentiel physique
  • Ateliers dédiés à l’amélioration du quotidien

Gym Douce

à partir de 16 ans
  • Travail de tonicité musculaire et de mobilité articulaire
  • Exercices de souplesse
  • Détente et relaxation

Yoga

à partir de 16 ans
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  • Maîtrise du placement et de la respiration
  • Développement de la force vitale

Swiss Ball

à partir de 16 ans
  • Travail global du corps à l’aide d’un gros ballon de gymnastique
  • Renforcement musculaire en profondeur
  • Amélioration de la souplesse, de la coordination et de l’équilibre

Stretching

  • Séance d’étirements des différents groupes musculaires
  • Musiques calmes d’ambiance
  • Relaxation

Pilates

  • Enchaînements de mouvements debout ou au sol
  • Travail de l’équilibre et des muscles profonds
  • Maîtrise de la respiration et de la posture
  • Les 6 principes clé : respiration, concentration, centrage, précision, fluidité et contrôle

TRX Training

à partir de 16 ans
  • Renforcement et tonification musculaire générale grâce au poids de corps
  • Utilisation de matériel spécifique (sangles)
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  • Rythmes adaptés à chacun

Body Barre

à partir de 16 ans
  • Renforcement musculaire à l’aide de barres lestées
  • Séance en rythme et en musique
  • Consignes de placement et de posture
  • Etirements en fin de séance

Body Sculpt

à partir de 16 ans
  • Séance de culture physique générale
  • Enchaînements de mouvements sur musique d’ambiance
  • Utilisation de petits accessoires (haltères, élastiques…)
  • Consignes de placement et de posture, et étirements en fin de séance

Abdos Express

  • Séance courte de renforcement des muscles abdominaux
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Cuisses Abdos Fessiers

  • Renforcement musculaire des cuisses, abdominaux et fessiers
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Zumba

à partir de 16 ans
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  • Chorégraphies rythmées sur des musiques latines (salsa, mambo…)
  • Alternance de tempos

Cardio Power

  • Travail cardio et d’endurance en musique
  • Renforcement musculaire du bas du corps
  • Alternance des rythmes de travail
  • Récupération active et étirements

Cardio Combat

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Step

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BodyCombat by LesMills

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BodyPump by LesMills

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BodyAttack by LesMills

  • Travail cardio et d’endurance en musique
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RPM by LesMills

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Circuit Training

  • Renforcement musculaire de tout le corps
  • Travail dynamique d’endurance musculaire
  • Utilisation de petits accessoires (haltères, élastiques…), étirements en fin de séance

Venez trouver la motivation et réussissez à être régulier dans vos exercices grâce à la dynamique impulsée par nos coachs.

Séance de 45'.


Âges

À partir de 16 ans

Durée d'une séance

45 minutes

Equipement mis à disposition
Tout le matériel nécessaire aux activités.
Equipement personnel
Chaussures et tenue adaptées à la pratique du sport en salle.
Conditions tarifaires
Tarif unique valable pour tous les cours collectifs hors fit bike & cross-training.
Conditions d'utilisation
Valable 12 mois pour une séance de cours collectif fitness de 45 ' (hors fit bike & cross-training). Pensez à réserver votre créneau.
Assurance
Vos activités en toute sérénité! Découvrez les formules d’assurance et d'assistance proposées par le partenaire de l’UCPA, Mutuaide Assistance, société du groupe Groupama. Elles sont spécialement pensées pour la pratique de vos activités de loisirs sportifs !

Equipement mis à disposition

Tout le matériel nécessaire aux activités.

Equipement personnel

Chaussures et tenue adaptées à la pratique du sport en salle.

Conditions tarifaires

Tarif unique valable pour tous les cours collectifs hors fit bike & cross-training.

Conditions d'utilisation

Valable 12 mois pour une séance de cours collectif fitness de 45 ' (hors fit bike & cross-training). Pensez à réserver votre créneau.

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