Publié le 26-03-16
Dans ce dernier tutoriel sur le ski et le snowboard freestyle, nous allons vous aider à aborder et à évoluer sur une box à skis ou en snowboard.
Pour les slides, la préparation joue un rôle précieux.
Après avoir choisi la box et estimé la vitesse, vous devez vous présenter dans son axe. La ligne d’épaules doit toujours rester parallèle à la surface glissée.
Ne cherchez jamais à freiner ou à contrôler votre vitesse, vous seriez sujet à une douloureuse « zipette ».
A l’entrée ou à la sortie de la box, vous aurez besoin d’un micro-déploiement, d’un ollie ou d’un nollie pour soulever la planche ou les skis. C’est indispensable, sauf quand la box ou le rail sont au contact et au niveau de la neige.
En terme de progression, commencez par un 50/50, ce qui signifie que vous glissez dans l’axe de la box ou du rail.
A skis, les deux skis sont à plat et vous êtes équilibré sur les deux pieds.
Vous pouvez ensuite passez sur la box davantage en tail press ou en nose press.
En snowboard, gardez la planche bien à plat en étant centré sur les pieds.
Vous pouvez ensuite passer sur la box davantage en tail press ou en nose press. Ensuite, les boards slides consistent à glisser avec les skis ou la planche de manière décalée par rapport à l’axe de la box.
Pour y parvenir, n’hésitez pas à user de la contre-rotation au dépend de la rotation. La contre-rotation permet d’entrer et de sortir dans l’axe. Il s’agit de décaler simultanément les jambes et le buste dans un sens opposé.
La rotation permet de sortir en switch sur le module.
A skis, en board slide, le ski amont est posé à plat et le ski aval est légèrement sur la carre intérieure.
En snowboard, pour comprendre la contre-rotation, vous pouvez vous exercer au shuffle.
Cela vous confortera dans votre capacité à mobiliser indépendamment le haut du corps et le bas du corps dans des directions opposées, tout en gardant la planche à plat.
Vous pouvez également essayer les box plat/descente en appliquant les mêmes règles que précédemment : ligne d’épaule parallèle à la surface glissée, planche et skis à plat sauf le ski aval.
Avec davantage de vitesse, vous pouvez gaper le plat. Vous pouvez également essayer d’entrer ou de sortir en rotation. Dans ce cas, la logique de préparation et d’approche est similaire à celle que nous avons décrite pour les modules.