Nous débutons une série de douze tutoriels pour vous faire découvrir le freestyle à ski et en snowboard. Aujourd’hui, nous abordons la prévention des chutes, les trajectoires et l’équilibre en flat.
Il est conseillé de porter des protections contre les chocs : casque, dorsale, short et protèges-poignets.
Échauffez-vous systématiquement avant de débuter une session, sur du plat pour plus de confort.
Vous pouvez réaliser un échauffement classique articulation par articulation ou en effectuant des mouvements de freestyle sans ski ou snowboard aux pieds et en effectuant ces mêmes mouvements de freestyle avec ski ou snowboard aux pieds. Cette dernière méthode est avantageuse car elle permet en plus de développer des gestuelles qui vous seront très utiles.
Pour éviter les chutes, portez votre attention sur trois facteurs-clés :
- Votre vitesse d’évolution qui doit être globalement faible sur la piste ou ajustée au module choisi dans un snowpark
- Vos choix de terrain : privilégiez les pentes peu raides sur la piste et des modules progressifs dans le park, des neiges douces et une météo qui ne prive pas de visibilité
- Enfin, portez une grande attention aux autres usagers autour de vous car vous serez rarement seul !
Sur la piste, les trajectoires des freestyleurs sont souvent en traversée, contrairement à la grande majorité de skieurs/snowboarders. En normal comme en switch, surveillez vos attitudes pour rester debout et que vos perceptions soient justes.
Dans une position légèrement abaissée, le port de tête est droit et pour plus de stabilité, les bras sont légèrement écartés (tout comme les pieds si vous êtes à ski).
Une figure ratée, un déséquilibre ou une simple chute ne sont pas les fruits du hasard.
Ils sont souvent liés à un petit raté dans la phase de glisse au contact de la neige avant ou au moment de créer un trick. Ainsi, pour être et rester équilibré, portez toute votre attention aux attitudes lors des approches qui doivent être verticales. C’est ce qu’on appelle la préparation : vous devez terminer le mouvement dans une attitude équilibrée et stable sur vos pieds, sans inclinaison, sans position arrière, sans twist et sans cassage de buste.
A petite vitesse et bien avant d’aller dans un snowpark, vous pourrez découvrir le freestyle, perfectionner et automatiser de multiples gestuelles et autres aptitudes sur les pistes vertes ou bleues, ou même en flat, sur du plat.
Alors n’oubliez pas :
- Exercez-vous en flat
- Choisissez des pentes douces
- N’allez pas trop vite
- Soignez vos attitudes !
La méthode UCPA s’articule autour de trois grandes familles : les décollages, les rotations et les déformations. Dans un premier temps, le jeu consiste à développer ces familles une par une. Dans un second temps, elles se combinent et se mélangent.