Comment progresser en Kayak quand on a acquis les bases ?
Progresser en kayak demande une adaptabilité constante à l’environnement quant à son niveau de maitrise.
De la capacité de pagayer sur un lac à l’équilibre parfait en eaux vives, voici les points clés à retenir.
Pour progresser en kayak : consolider ses bases
Au delà de la compréhension de l’embarquement et du débarquement du kayak (une jambe après l’autre et les fesses toujours en dernier),
,
et de comment faire avancer l’embarcation, une des première chose que l’on apprend c'est de savoir bien se tenir vers l'avant.
La force motrice venant du courant, le kayakiste doit porter son regard sur l’environnement de la rivière pour conditionner sa gestuelle
et avancer en bonne intelligence.
Comprendre la gîte : gérer son équilibre en mouvement
C'est le premier niveau de maîtrise pour progresser :
associée à l’équilibre en mouvement, la gîte est une technique fondamentale en kayak
, qui implique l’inclinaison de l’embarcation dans l’eau en mouvement.
L’idée est de pouvoir descendre la rivière sans se retourner ou déssaler, c’est-à-dire chavirer.
Progresser en kayak : comment trouver le plein équilibre
Si savoir faire avancer l’embarcation en pagayant alternativement des deux côtés et en chassant l’eau vers l’arrière est un pré-requis pour la pratique du kayak,
assurer simultanément la propulsion et la direction tout en maitrisant la gîte, est le travail de fond à réaliser pour progresser
.
Elles peuvent être travaillées séparément dans le cadre d’exercices spécifiques.
Progresser sur le cours d'eau en vitesse positive
Cette
maîtrise à 3 volets est nécessaire pour bien progresser
en vitesse positive en milieu naturel, c’est à dire dans le sens et au rythme de la vitesse du courant.
Vous allez aussi apprendre par exemple en naviguant, comment
franchir des zones de cisaillement
(zones de déformation)
associant une certaine maîtrise de la gite avec un planté précis de pagaie
, pour bien manoeuvrer votre embarcation.
Vous verrez ensuite savoir comment changer de gîte et d'inclinaison, pour rentrer à nouveau dans le courant.
Comment se servir du courant pour les manœuvres
L’optique n’est pas d’aller contre le courant, ce qui vous ferait vous retrouver en vitesse négative ce que l'on souhaite éviter en kayak,
mais de l’épouser pour mieux manœuvrer
. C'est ce qui vous permettra, avec une bonne propulsion, de bien progresser dans les différentes zones.
Vous saurez alors comment avoir la bonne gîte quand vous aurez un rocher dans votre champ de vision
Un bon rapport poids / puissance
Dans ces manoeuvres d’orientation, le
travail du corps est sollicité également, surtout si l’eau est agitée car il faut se servir de la force du courant et bien planter sa pagaie
pour se tracter correctement.
Le bon équilibre, c’est donc également le travail sur un bon rapport rapport poids / puissance dans le temps, de bien
travailler sur l’agilité et ses réflexes pour progresser
. Préparer ses muscles et ses articulations est donc important, pour
se faire à l’effort dans la longueur
,
Il faut bien respecter la progression de la discipline par paliers.
Progresser en kayak : diversifier les embarcations
Pour éprouver son expérience du kayak,
un travail sur une année avec un changement d’embarcation est impératif
: en effet, il existe un nombre important d’embarcations selon le type de pratiques de kayak souhaitée :
- Kayak de descente
- Kayak slalom
- Kayak de ligne
- Etc.
Le travail sur la stabilité des embarcations
Les
premières embarcations
sont souvent
ouvertes et gonflables
, et permettent de mieux trouver la stabilité car
elles collent mieux à l’eau
.
Quand on commence à maitriser la propulsion associée à la gite et l’équilibre, on peut envisager de
passer sur un bateau fermé avec une forme hydrodynamique
, qui sera en plastique.
L’avantage est qu’il ira plus vite, mais il sera moins stable.
Il y a donc à retravailler les appuis et la gîte en situation pour progresser avec la nouvelle embarcation.
Revoir ses exercices sur chaque nouvelle embarcation
Les exercices sont à réadapter plus finement quant à chaque nouvelle embarcation, et notamment pour éviter le dessalage.
Retravailler la notion de rapport poids / puissance en testant rapidement de nouvelles embarcations pour travailler ses points faibles, sera un des dernier noeud de progression du kayakiste.
Celui-ci apprendra également l’ultime
technique d’esquimautage, une compétence fondamentale en kayak
consistant à redresser via des mouvements de pagaie et du corps coordonnées un kayak chaviré, le kayakiste reprenant sa navigation sans quitter son embarcation.
L’ objectif est de ne surtout pas prendre l’eau.
La polyvalence assure la maîtrise du kayakiste
Différentes techniques pour esquimauter seront enfin à appréhender
pour une maitrise de la pratique en toutes situations : méthode latérale, méthode centrale, méthode Pawlata.
Aussi,
selon vos affinités
avec tel ou tel type de Kayak qui impliqueront des embarcations différentes, vous pourrez choisir :
- De
travailler davantage sur les pivots
et prendre plaisir en vitesse avec le kayak de ligne par exemple,
- De chercher à
faire des figures
dans l’eau en travaillant en kayak freestyle,
- De passer à la
découverte du kayak polo
- Ou encore d'avoir une pratique douce en kayak de descente